长期失眠消瘦要以调节睡眠为主,睡眠好了,消瘦的情况自然而然会改善。
食物的消化吸收大部分在晚上进行。长期失眠会引起胃肠吸收障碍,所以失眠会引起消瘦,或者以睡眠调节为主,睡得好,吸收功能自然会改善。改善睡眠的方法可以通过饮食、运动、改变生活方式、心理咨询、药物等进行调整。饮食中多吃维生素B、高蛋白、营养丰富的食物。如果不喝浓茶咖啡,养成早睡早起的习惯,必要时可以服用镇静剂。合理安排自己的休息时间,避免疲劳,不要经常熬夜。
从高原回来嗜睡是一种高原反应,大脑短暂的缺血、缺氧、供血不足所导致的,应该多休息。平时多注意户外运动,尽量不要去高原的地方因为氧气浓度偏低,多晒太阳有助于提升免疫力。
孩子越小睡眠时间是越长的,像新生儿的睡眠,一般常常是18到20个小时,看宝宝多大,儿童时期都应该保证10小时左右的睡眠并且夜间频繁喂奶对于孩子睡眠规律的养是不利的,如果孩子没有其他的不适,精神也很好,则留意观察,不必过于担心,如果孩子有呕吐,抽搐,哭闹不止等反应需要立即就医治疗。
应该是和自身遗传素质有关,有的人就是瘦长型的体型,有的人却是矮胖型,还有的人就是中等。饮食上要既要给予足够的蛋白质摄入,也要重视蔬菜、水果,还要适当的锻炼,在平些日子的时候还要保证良好的睡眠时间。
患者连续失眠导致患者消瘦是一定的。因为失眠影响到新陈代谢及营养的吸收。另外失眠还会导致乏力、记忆力差、注意力不集中、头、情绪激动等症状。无论是哪种压力引起的,患者要放轻松,睡前可以喝杯牛奶,能提高患者睡眠质量。