我现在能做些什么
小腿骨折后肌肉萎缩可以采取以下办法进行缓解。
小腿、胫腓骨骨折由于要进行骨折位置的制动，再加上骨折，经常伴有肌肉组织的损伤，导致静脉循环不良，造成局部的肌肉萎缩和静脉血栓。如果已经出现了肌萎缩，可以等到以后能够下床运动，通过运动加强的方式来改善。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。还可以在医生的指导下采取外科手术进行治疗。
小腿骨折肌肉萎缩需要采取肌肉训练。
患者小腿骨折导致的肌肉萎缩，主要是因为肌肉长期不运动，导致的废用性萎缩。在后期，肌肉的受力和四肢部位的负重运动都会使肌肉萎缩的症状得到缓解。因此，在小腿骨折后，如果出现了肌肉萎缩，平时要注意加强患侧肢体肌肉力量的锻炼，例如单腿站、卧床时直腿抬高、行走时用腿绑沙袋活动、做患者下肢蹲起等运动来增强患侧肢体肌肉的力量。
一般来说，小腿骨折肌肉萎缩锻炼方法有如下几种：
第一、在骨折发生六周之内，主要以小腿三头肌静力性收缩、舒张训练为主，可以促进肌肉恢复。
第二、骨折完全愈合后，可以使用弹力带增加阻力来进行锻炼，能够使小腿肌肉功能恢复正常。
在日常生活中，要注意多休息，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，可以适当吃富含蛋白质和钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于促进病情的好转。
小腿骨折一般三个月左右恢复正常。
骨折的恢复通常约需3个月。对于严重的骨伤来说，可能会出现关节僵硬或不稳定的症状。但骨折康复时间及损伤程度，治疗情况、患者身体状况，手术后护理、康复锻炼等均有关系。因此骨折患者在进行治疗时要注意很多方面。骨折发生后，应先采用适当治疗，例如，非手术治疗或手术治疗。在对患者进行治疗的过程中一定要注意保护好伤口以及关节周围软组织。
如果患者有外伤，导致小腿骨折，需要多长时间下地行走，要根据骨折的损伤程度，以及周围软组织的破坏程度，以及骨折部位的恢复情况来判断。
如果患者在受伤后的小腿处骨折，骨折没有出现明显的移位，也没有超出胫骨横截面的三分之一，周围的软组织受到的伤害也不大，但是骨折的愈合速度相对较慢，一般在两个月左右就可以拄拐、逐渐下地负重。如果是小腿骨折，骨折端出现了很大的错位，周围的软组织也受到了严重的伤害，那么就必须进行手术修补，术后要卧床休息两个半月，然后慢慢的拄拐下地负重，然后再进行下一步的拍片，观察骨折断端骨痂的生长情况。
正常情况下，小腿骨折多久会好，需要根据具体的情况来判断。
如果是腓骨出现骨折，通常3个月左右的时间，小腿的功能基本上能够完全恢复，骨折基本上达到骨性愈合。
如果是胫骨骨折，恢复的时间一般需要4~5个月。
如果是靠近关节的位置发生骨折，例如膝关节或者是踝关节的关节面骨折，恢复时间有可能还会延迟1~2个月。