怎么做提肛锻炼，我得痔疮是外痔每次大便都出来挺长

外痔比较多见，主要表现为肛门周围皮赘，平时没有任何症状，只有发作时才表现为红肿疼痛。早期的外痔可以通过药物保守治疗，在发作时局部涂抹痔疮膏，达到消炎止痛的作用。如果要将外痔彻底去除，必须要手术治疗。外痔的治疗方法有很多，如血栓性外痔剥离摘除术、结缔组织性外痔切除术、静脉曲张性外痔剥离切除术、炎性外痔切除术等。

外痔疮会导致肛门疼痛，有大小不一的皮赘。皮下淤积产生一个隆起的小血肿会导致肛门大便时出血，疼痛，发热等。在日常饮食中一定要多吃清淡容易消化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体维生素。

外痔的处理，首先需要注意饮食和大便，其次勿久坐久站。多吃富含纤维素的食物，如粗粮、绿叶蔬菜、水果，多喝水，勿食辛辣刺激食物，保持大便通畅，勿过干过稀，减轻对痔疮的刺激，平时可以多做提肛运动，可以应用温盐水便后坐浴。

内痔主要生于肛门齿线以上，直肠末端黏膜下的痔。痛感较轻，以便血、痔核脱出为主要症状，严重时会喷血、痔核脱出后不能自行还纳，还会有大便困难、便后擦不干净、有坠胀感等症状。

出现痔疮，在生活上应该注意：身体锻炼，避免不动。痔疮的发生与痔内静脉淤积有关。久坐久站时，因为重力关系，血液可在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮。规律积极的身体锻炼，不仅可以收缩肌肉，促使下半身的静脉回流，从而避免静脉淤积；同时，还可以促进肠道蠕动，帮助大便快速通过肠道。

外痔是指位于齿线以下，外观可见肛门周围长有大小不等、形状不一的皮赘，以疼痛、肿块为主要症状的常见病。如果发炎肿大，就有可能会导致突出来。也会导致疼痛。轻症外痔者需做好局部清洁卫生，重症者可手术治疗。