怎么能改善驼背呢
怎么能改善驼背呢()
正在发育的青少年可以睡硬板,以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展,在全面锻炼的基础上做矫正体操,矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要是以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主。
平常姿势不当,而出现驼背,早期一般不会有症状的,如果长期下去,会导致局部疼痛,同时还会影响美观,严重还会影响步态,平常一定要注意姿势,如果比较严重可以穿戴矫形器矫正,配合在康复治疗师指导下进行功能锻炼,不要睡太软的床。
如果有点驼背,在平时生活中矫正驼背可以使用矫正工具,在平时要多做拉伸运动,可以双脚摊开坐在地下,将被尽量的往下压,这样能够起到很好的治疗效果,如果平时生活中驼背比较厉害,那么会容易造成脊柱变形,从而形成腰椎的疾病。
对于驼背的患者来说,首先建议平时要养成良好的生活习惯,尤其是注意保持自己的站姿和坐姿,要养成良好的站姿,坐姿的习惯,并长期坚持,尤其对于青少年来说,对于脊柱的发育是十分重要的事情,如果已经发生驼背的情况下,建议可以佩戴一些条件的器械来帮助辅助治疗,比如背背佳等都是不错的选择,比较严重的驼背,有可能会造成脊柱发育异常,甚至影响呼吸功能。
驼背是可以手术矫正的。轻度的驼背,可以考虑做一个胸腰段的支具进行矫形固定,就可以防止畸形继续加重。如果是重度的驼背畸形,就需要通过手术截骨矫形治疗才能进行纠正。
矫正驼背的背带管用,注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上,食中多食含钙高的食物如牛奶、豆制品、瘦肉、虾皮等。