一般两周之后,如果伤口愈合完善,就可以正常进行健身活动。胆囊作为消化系统比较重要的一个脏器,切除了之后可能会影响到脂肪的代谢。需要比较长的时间去调整休养以及适应。
运动以后出现失眠的症状,主要是因为运动以后,导致大脑皮层的功能活动比较兴奋,容易出现睡眠障碍的问题。可以做几次深呼吸,这样可以改善睡眠质量。可以听舒缓的音乐,或者听催眠曲,这样就可以很快入睡。
考虑主要是有腰肌拉伤的情况,一般这种腰肌拉伤如果是比较轻微,一到两周可以恢复,如果比较严重,可能需要3到4周,或者是更长的时间,所以说该恢复的时间主要是和该拉伤的严重程度有关系。
能量棒一般是在运动后补充能量用的,不能当零食吃。运动前补充碳水化合物,可增加能量转换,增加脂肪的利用率,并可延迟疲累情形;运动后补充碳水化物,可提升肌肉肝糖储存,免于酸痛能量棒属于三高食物,多吃对健康不利的。
考虑主要是有腰肌拉伤的情况,一般这种腰肌拉伤如果是比较轻微,一到两周可以恢复,如果比较严重,可能需要3到4周,或者是更长的时间,所以说该恢复的时间主要是和该拉伤的严重程度有关系。
半月板损伤,患者进行上肢以及腰部的运动比较好。具体分析如下:
半月板在膝盖里,所以半月板损伤,特别是3-4级的半月板,不能做太大的下肢活动,但不能影响到上肢和腰部肌肉的力量。此外,游泳也是骨科医师比较推荐的一项运动,它能让病人的身体和关节得到充分的运动,而且还能借助水流的浮力,病人的膝盖在水里不会受到任何的影响,所以不会对半月板造成太大的伤害。