反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上，双腿并拢伸直，上半身悬空，双手抱于胸前，向下俯身弯腰，然后再用腰部的力量将上身挺起。铁板桥。取两个凳子，仰卧，肩部放在一个凳子上，脚放在另一个凳子上，中间悬空，用力挺直身体，不要使腰部下塌，刚开始挺的时间短，可能只有1~2分钟，等能挺到十分钟以上，腰部的力量就非常强了。
脂肪瘤微创手术的风险其实还是很小的。手术可能会留下疤痕，这个时候就可以采取吸脂的方式将其去除，这样不会留下痕迹，而且基本上手术后就可以明显的看见效果。术后并没有特殊的预后措施，只需要注意不要让创口感染就可以了。在手术过后，要注意穿宽松的衣服，这样才能使脂肪细胞流通。
腰部脂肪瘤手术风险系数并不是很大，可以选择当地的大型公立三甲医院，外科就诊，完善相关检查以后，通过手术处理。手术以后组织物送病理检查，明确诊断，术后做好常规性的消炎和调理措施，饮食方面清淡。
胎动的位置与胎位正否就没有太大的关系，如果胎动经常在下面动，可能胎位不正，因为宝宝的头可能在上面四拍在下面容易动胎头是在上面还是在下面，做B超就看的很清楚了，需要去医院检查如果是臀需要手术。
做腰部CT的价格在200-400元左右，不同地区，不同医院，收费是有一定的差异的，如果有腰痛的情况，可以先做一下彩超，观察泌尿系统是否有炎症的情况。如果长期站立，过于劳累，都有可能会出现腰痛的。