怎样调理虚寒体质?

女, 30岁。多年来身体比较弱，主要是容易疲劳，怕冷，肠胃不好，人消瘦。
具体情况如下：

1. 容易疲劳。

这些情况下容易疲劳：走动稍多一点，天气冷的时候，空气不流通的地方（开空调、暖气的地方），人多声音多的地方，连续讲话稍微久一点或听别人讲话稍微久一点。

一开始疲劳就感觉没力气，眼睛很酸累（不是用眼过度），像是要陷下去，注意力不能集中，比较犯困。平常说话经常给人底气不足的感觉，累的时候根本就不想讲话。白天不论上不上班，不论工作量大不大，一天下来总觉得累，经常是晚上回到家就什么事情都不想做。周末如果休息得好，周一会感觉精神好点，但往往只能持续一天半天。有时候累了，睡一会儿会有所改善，但好状态也只能持续一小会儿。整个感觉是身体无法储存能量。

2. 肠胃不好，吸收差。

大便通常很软，比较稀薄。有些季节，比如春天，就经常拉肚子或者便溏，有时是便溏和便秘交替。（不知道是不是便秘，因为没有上火的症状，大便也不干结，只是解便比较困难，同时气闷）
人很瘦。父母本身也较瘦。高中之前知道自己瘦，但各方面感觉还好；高中之后开始觉得人“瘦”下去，特别是身体虚弱的时候，感觉人瘦得要瘪下去一样。（主要是指身体的感觉，不是指外观看到的）。胃口比较一般，不差，但是吃下去的营养好象不吸收。
吃阿胶就拉肚子。听人说山药可以健脾胃，但我吃了大便也会变稀。

3.对天气变化，地理变化适应性差。

天气如果突然变冷或变热，或者突然到外地，身体就会莫名的不舒服。

4. 怕冷。

特别怕冷。冬天手脚冰凉，长冻块。冷到手脚麻木，要用手心去碰才知道很冷。冷的时候手上的血液非常的紫，伸出来有点吓人。早上起床的时候不紫的，而且我白天还带着手套。
冷的时候，觉得整个人发紧，特别是胃和胃以下部分。春天太阳很好，外面温度不低的时候，应该是一点也不冷的，但是稍有风吹过，脸上汗毛竖起，鸡皮疙瘩起，而且手脚还是照样冷。感觉这种冷是从体内冷出来的。
冬天有泡脚泡手，晚上睡觉还行，但白天还是特别怕冷。
听说生姜可以御寒，今年夏天有段时间天天早上吃生姜，后来秋天比较干燥，停掉了，但是今年冬天比去年更怕冷了。
另外，到了夏天手心有点发热，出汗少。

5. 痛经。

例假来要痛经。周期一般都会延后。如果没来之前每天吃几颗红枣，来的时候就不会痛，但不吃又会痛。

6. 睡眠。
一直比较要睡觉。但经常多梦，睡醒后比较累。

7. 食后困倦。
以前是吃完饭就想睡觉，特别是晚饭后就马上想卧床休息。现在晚饭后的症状减轻了很多，但基本上中饭后还是马上就很困倦。

8. 面色。
面色非常晦暗，有黑眼圈，眼睛无神，眼白发黑，发蓝。


小时候的身体状况记不大清楚了，但是印象中是比较爱睡觉的。一般小孩晚上是比较兴奋的，要哄着才肯睡，但是我在晚上就不大有精神，差不多8，9点就犯困了。白天还要午睡。

其他没什么大疾病，不过过敏性鼻炎已经有多年了。属于温度、湿度有变化就发作的那种。

9. 最近状况。

春节回家过年，年后回到工作的城市，身体又开始莫名其妙地不舒服。先是心脏部位难受（说不大出来，有一次粗略测心率为100），下午的时候特别明显，特别累，走路感觉像是在踩棉花，整个人晕乎乎的，左面头顶头皮酸胀。有两个早上醒过来，心脏好像被堵住了一样，右手手指有点胀（冻疮已经好了）。头几天大便一天要好几次，接着心脏部位症状减轻后，下腹部很闷，本来每天早晨解一次便，那两天要不没有，要不延迟，解便很困难，但大便又不干结，有时甚至有点稀，又不像是便秘。后几天越来越闷，东西吃下去，好象搁在嗓子眼里，但是胃口倒还可以。 后来吃了沉香化气胶囊，气闷有所减轻。
回想一下，去年春节后也有一段时间身体特别不舒服，后来找点治疗水土不服的药吃就慢慢好了。今年也有点类似，只是以前主要是大便不正常，没有心脏的反应和气闷。冬天为了御寒，有在用生姜泡脚，不知道跟泡脚太多有没有关系。因为我有时候泡脚时间稍长一点，也会心慌慌的。

10. 前几年状况。

以上状况在2001年到2005年最为严重。那时候还在读书，整天没力气，不想说话，一下课就想躺到床上，甚至写字都很费劲，肠胃不舒服也是三天两头的事。当时有去医院做过生化全套的检查，结果除了血糖偏低，其他没什么异常的。有人说可能是压力太大，精神状态不好，所以去看过心理医生，也没有大问题。
05年后主要的也就是让自己尽量多放松，多休息，多补充营养。也吃过一些药。例如黄芪生麦饮、六味地黄丸、胃复春（以前有过胃炎，后来就当养胃的药在吃）等，中药也吃过。去年还有早上起来吃生姜。经常跑跑步。到目前为止，可以说和05年之前相比，身体状况要好很多，但是和一般人相比还是差很多，而且只是程度上减轻了，似乎没有质的改变。转眼又是4年过去了，身体还是老样子，特别是容易疲劳，怕冷，面色很差。而且怕冷和面色差是比以前加重了。查过很多资料，估计我应该属于虚寒体质的。我知道身体的调理不能心急，但是这样的状态前前后后也有十来年了，最近的也有三四年了。 因为时间长了，起色不大，体质没有根本性的改变，让我不得不重新思考。一般去医院就诊的医生也只是解决当下的明显症状，不能长时间跟进。自己也不是医生，不知道怎样才是正确的调理方法，所以希望可以找到一位有经验的中医，从药物和饮食方面作全面的调理，并且根据身体状况有个调理的计划，在比较短的时间里使身体状况有较大的改善。我在前面之所以写了很多，包括提到了以前的甚至小时候的情况，是希望医生能对我的状况有一个全面的了解。