产后子宫需要六周恢复,所以科学的坐月子应该是42天,在坐月子期间通过护理保养来快速恢复,因为生产时导致身体的各种机能被破坏。月子期间要多休息,每天保证10个小时的睡眠,可以在室内活动但是不要出门,休息时尽量侧卧有利于子宫复旧。坐月子期间可以吃些清淡的食物,但是要少盐,多吃些有营养的少油腻的,多喝些营养汤,有利于奶水充足。
通常月子要休息三十天。生产之后的两个星期,一定要多卧床休息。如果长时间坐着和走动,就会引起子宫下垂。前两周尽量用温酒水擦身子,洗脸刷牙也要用温水,阳光太强烈的时候要注意避光,保护眼睛。一定不要吹风,因为产后全身的每一个毛孔都处于一个张开的状态,吹风会诱发关节痛头疼等疾病。
月子没坐好腰疼可以通过理疗、手法等方式进行治疗。
月子没坐好腰疼,可以采用超短波、远红外线、微波等治疗,可以促进腰部肌肉、腰椎间盘等部位的血液流通,改善腰部肌肉的张力,减轻腰部肌肉的压力,减轻腰部的酸痛。此外,还可以进行手法治疗,可以通过按摩和按摩来减轻腰间的肌肉、韧带等的疼痛症状。
在日常生活中,患者应注意休息,避免重体力劳动,避免过度弯腰等。
产后从胎盘娩出到产妇全身器官,恢复到正常未孕状态时间作为产褥期,通常为六周。因为这段时间母体各系统变化很大,母体身体和心理抵抗力差,如果处理和保健不当,可能会发生产褥期并发症,如产褥感染、子宫复旧不良、产褥期抑郁症等,影响母体恢复。
坐月子同房时间要根据产妇分娩方式和产后恢复情况来决定。产后42天要去医院复查一下子宫恢复情况。若是顺产,可以在产后2个月同房;若是剖腹产,产后3个月可以同房。产后同房一定要做好有效的避孕措施,以免带来不必要的麻烦。建议坐月子期间避免劳累,避免受凉,饮食温软易消化,多吃一些易消化的汤汁类食物。
产后坐月子需要注意营养的补充,特别是需要补充能量、蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养素,可以选择含有这类营养素的补充剂。
产后坐月子的妇女食用鸡肉、瘦肉、鱼等可以提供大量蛋白质,帮助产妇身体快速恢复,同时也可以改善产后缺铁的情况;还可以摄入花菜、胡萝卜、西红柿等富含多种维生素和膳食纤维的食物,以帮助身体更好地吸收营养,对于产后恢复有好处。食疗的效果有限,产妇还可以服用美好蕴育润康等营养补充剂,润康以α-亚麻酸为主方,科学配伍卵磷脂、牛磺酸、维生素A等营养素,可以改善产妇的营养与身体状况,促进身体尽快恢复健康。
坐月子期间,产妇还需要控制高盐、高糖、高脂肪的食物摄入,同时注意适量运动和充足的睡眠。