失眠多梦记忆力差有以下两种解决方法：
1、长期失眠可口服安定、谷维素等安定类药物，但药物均有依赖性，不宜服用太久。失眠缓解或症状消失时，请停止口服。症状不改善时，请及时到专门治疗失眠的医院进行诊断，以免延误最佳诊疗时间，加重病情。
2、症状较轻，无需口服药物，改变日常生活。不要熬夜，保证卧室干净安静。睡前喝一杯牛奶促进睡眠，睡前洗澡洗脚，促进血液循环，平时可以做运动提高免疫力。
问题分析：从您的描述来看，考虑可能是属于一种亚健康的状态，长时间坐着不动，缺乏锻炼，饮食不当，作息时间不稳定，这些都有可能会出现以上的症状。
指导建议：饮食要定时定量，不要暴饮暴食，吃一些易消化易吸收的食物，温和避免久坐适当散步，平时不要长时间的低头。出现耳鸣，可以吃银杏叶片，脉血康等一些药物进行调理。肚子不舒服可以吃肠炎宁，整肠生，益生菌等进行调理。
病人出现头昏脑涨，手麻，恶心，耳鸣很严重，病人应及时的治疗和调理，病人平时一定注意避免长期的低头，枕头不要太高，每天活动颈部肌肉。病人平时应注意休息，避免过度劳累。
失眠多梦头晕眼花耳鸣有以下几个原因：
1.外周前庭疾病，包括外周前庭性眩晕、梅尼埃病、神经性耳鸣等。要看耳鼻喉科医生，检查完毕后要接受诊断。
2、失眠是精神心理因素造成的，首先要调整好自己，多和人沟通，避免长期焦虑和抑郁症，不吃辣的食物，做适当的运动，不要熬夜，不要累。可以吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等食补。还可以服用镇静剂，如酸枣仁、安神口服液等。
一般情况下，头昏耳鸣本身就属于一种症状，病因可以考虑脑供血不足或前庭功能障碍等。具体分析如下：
通常来讲，对于出现相关症状的患者，建议及时就诊，大概率考虑是脑供血不足或前庭功能障碍等因素引起，患者也可前往神经内科做磁共振等检查排除梗死的情况，在日常生活中要低盐低脂饮食，适度锻炼，避免情绪激动，过度劳累。