对于失眠的患者，如果不采取适当的措施，并且症状严重，是不可以自己恢复的。但如果是轻微的失眠，是可以自行恢复的。建议失眠的患者平时晚饭多吃一些易消化的食物，晚饭也不要吃太晚或太多，更不要在晚睡前喝可乐，咖啡，浓茶等。建议患者睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，这样有助于进入深度睡眠。
秋天天气干燥，这使得人们容易疲劳，也影响睡眠。因此，秋季多吃红枣茯苓粥、西洋参浮麦炖竹丝鸡、白眉安神饮料、甘麦红枣汤和桑葚百合汤。你也可以多喝牛奶，银耳、百合对秋季失眠有一定的效果。你也可以服用一些镇静药物。
可以对自己进行自我暗示，平时的时候可以睡觉拉窗帘，让环境更暗一些，这样有利于褪黑素的产生，也可以吃一些虫草素，有营养神经的作用，平时多参加一些体育活动锻炼，让身体疲劳些，这样晚上睡觉的时候会快，在睡觉之前可以泡脚按摩脚，听一些轻音乐，睡前一杯热牛奶等都有效的治疗失眠。
肝不好会失眠的。因为肝主疏泄，而当出现肝病时，就会导致疏泄不利，肝气郁结，容易出现烦躁易怒，紧张焦虑，思虑过多，从而导致失眠的出现。出现这种现象需要日常生活中保持心情的舒畅，少食辛辣燥热的食物，戒烟酒，避免熬夜，多食滋阴润燥的绿色水果蔬菜。
想在生活当中失眠的原因有很多，跟疾病也有关系，还有一种是自己的心理压力过大，身心比较疲惫所引起的。一些脑血管疾病、消化系统疾病，包括一些糖尿病都会引起失眠。