长期运动之后，如果小腿肿胀并且发硬，应该适当的拉伸一下，并且应该揉一揉，这样都可以帮助缓解，应该注意运动的力度，不应该长期的蹲起或者跑步，不然都有可能引发小腿的压力较大，也有可能引发肿胀现象。
跑步后膝盖疼可以通过物理治疗、中医理疗的方式改善。
跑步后如果出现膝关节疼痛，可以用冷毛巾进行冷敷，以减少肿胀。运动受伤一般都是因为肾上腺素分泌过多而造成的，疼痛会被暂时的遮蔽，但是在运动中受伤的时候，这种感觉就会变得更加明显。由于运动造成的膝关节受伤是一种比较常见的伤害，可以通过物理治疗，适当的休息，适当的运动坐姿，避免长期出现骨质增生。膝关节创伤性关节炎、肌肉韧带劳损等导致的肿胀疼痛，与运动有密切关系，平时要多注意休息，同时要注意局部的保暖，同时要做膝关节的片子，对症治疗，膝关节酸痛一般是由于关节劳累所致。
带状疱疹是一种很常见的皮肤病，主要是因为水痘-带状疱疹病毒感染引起的。因此，需在早期足量、足疗程的抗病毒治疗，是带状疱疹最好的治疗措施。如阿昔洛韦，伐昔洛韦，泛昔洛，阿昔洛韦软膏，喷昔洛韦软膏等。如果带状疱疹出现了严重的神经痛，可以服用一些镇痛的药物，比如服用双氯芬酸。
另外对于自身免疫抵抗力低下的患者，还可以口服中药来治疗。
腋臭又称狐臭，是由腋下大汗腺分泌大量的有异味的汗液所致，这与基因或者自身体内的雄性激素分泌过多有关系。可通过如下方式进行改善：
1.想减轻狐臭，最好的方法就是做手术，去除腋下的大汗腺，防止汗腺的分泌，从而彻底消除腋臭。
2.可以选择肉毒素进行局部注射，因为肉毒素的侵蚀作用会破坏汗腺，从而引起狐臭反复发作，要经常进行药物治疗。
3.建议患者可以用香熏来掩盖腋臭，改善生活品质，祛除异味。
面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。右手扶着栏杆、桌子或其有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚脚踝处，用力地拉，使小腿肚紧贴大腿后侧，还有右腿要绷直，停留几个呼吸，缓缓地放下左腿，然后换另一边。
跑步后出现小腿胀痛的情况，多是由于高强度的运动，身体就会产生乳酸，乳酸大量堆积在小腿肌肉内无法进行无氧呼吸，从而就会引起小腿部的肌肉出现胀痛的情况发生。