在月经干净后3-7天去医院戴宫内节育器，宫内节育器是我国比较常见的女性避孕方法，比较安全，方便，副作用小。带环后需要适应一段时间，带环后会有少量出血的情况，两周内禁止同房，禁止盆浴。
人失眠的治疗方法具体如下：
1、药物治疗：若女性偶尔出现失眠，可以选用非苯二氮卓类镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆进行治疗。偶尔一次失眠属于正常现象，如发生异常事情，如夫妻吵架、临睡前打游戏、看较兴奋的电视剧等，若第二天需要保较好精神状态，可以服用安眠药。
2、精神治疗：若患者出现长时间失眠，需要查找原因是否合并焦虑、抑郁，此时治愈焦虑、抑郁，失眠即可好转。
3、生活调整：同时需要进行生活调整，准时起床、白天多运动、晚上避免饮用兴奋性、刺激性饮料、避免过度饱食，还需要营造黑暗、舒适、安静的睡眠环境。
可以通过很多的方法来提高自身的免疫力的，平时注意多吃肉，每天要喝一杯奶，增加机体的抵抗力，对身体是很有好处的，如果只是为了增加免疫力，除了饮食方面，要多注意一些，还要多加的锻炼，可以选择每天跑步的方式，也有助于身体的健康，也能够增加身体的免疫力，这些都是很重要的。
延迟女人更年期的方法是保证良好生活习惯和饮食习惯。可以适当多吃豆制品，如黄豆，绿豆，可以多吃豆腐，注意雌激素的补充，因为雌激素数量减少以后卵巢功能下降。适度性生活可推迟更年期出现。
保持良好的心态，不要熬夜，压力也不要太大，加强体育锻炼，有可能会推迟月经。如果心情特别紧张，容易导致内分泌紊乱。也许时间长也有可能绝经的。出现卵巢早衰的症状。如果有内分泌紊乱，及时调整。平时要保持良好的心态。坚持体育锻炼。
女性腹部有多余的脂肪，与锻炼的次数和摄入的脂肪有关。
女性腹部有赘肉，如果腹部赘肉比较多，女性通常需要进行适当的腹部锻炼，可以选择跑步、仰卧起坐、做一些家务活等。还可以进行一些跳绳、跳绳等活动，这样可以减少腹部的脂肪，减少腹部的赘肉。平时要注意避免进食过量、过量进食，多食用新鲜的蔬菜和水果，避免食用高热量、高脂肪、高糖的食品。
