做小月子期间,饮食是非常重要,不能忽视的,如果饮食不当也会引发疾病。小月子第1天:早上喝红豆、红枣、糯米粥,中午阿胶煮鸡蛋,适量鸡汤,晚上菠菜排骨汤面片。第2-10天从稀软食开始,循序渐进,坚持早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,而且每天要保持充足的蛋白质,谷类,蔬菜水果适量,每天要喝益母草乌鸡汤,促进子宫收缩。期间禁食辛辣凉硬刺激性食物。如果出现阴道流血量多,腹痛严重及时去医院就诊。
对小月子后可以多喝鸡汤,能让身体更快复原,鸡汤有很多种,比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等。还有乳鸽枸杞汤,乳鸽洗干净之后放在锅里面,加水、枸杞给炖汤,熟了后加一点点的盐巴调味即可,对于补气、补血等效果非常好,特别是人流后处于很虚弱的女性喝这汤功效很好。
一般情况下,孕中期一日三餐食谱有蔬菜、水果、肉类等,具体情况分析如下:
怀孕中期要注意少吃多餐。菠菜、芹菜、紫菜、黑木耳、海带等富含铁质的蔬菜。怀孕中期以后,孕妇的胃会受到压迫,要多吃一些容易消化的食物。怀孕期间要多吃鱼类、蛋类、奶类、豆类等富含蛋白质的食物,多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等,营养均衡,不要吃高脂肪、高糖、寒凉辛辣的食物。
第一阶段,肠胃处于虚弱,对食物都没有胃口,第一周还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污,祛恶来进补,利用食物为她们调理好肠胃。第二阶段月子第二周,属于增强骨质的时期,在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物,加快补给妈妈需要的营养成分。第三阶段月子第三、四周,已经基本进入尾声阶段,有了恢复,最重要的就是益气补血。
顺产月子期间的食谱并没有严格规定,可以根据个人的身体合理的调理,比如多吃一些补气血的食物。在月子期间还应尽早使用一些蔬菜,除了能保证营养均衡,还可以预防月子期间的便秘,比如菠菜,油菜,芹菜,皆可使用。大枣和山药在煮粥的时候放一些,有补脾养血的作用。荤腥的食物需要在产后三天后开始使用,有排骨汤,鸡汤,鱼汤这些,要将浮油撇去,喝清汤,均衡营养更有利于身体康复。
脂肪肝患者一定要采用高蛋白、高维生素,低盐、低脂、低糖的饮食。尽量减少高热量、碳氧化合物的摄入。首先主食要尽量吃一些低糖的,比如豆类、白薯薯类,同时少摄入碳氧化合物,而多摄入一些高蛋白,高元素的饮食,就是说多吃蔬菜,每次的蔬菜摄入量,每顿吃两种到三种的蔬菜。