对于怎样补脑提高记忆力，首先要营养均衡，多食用坚果以及含有维生素的食品。养成良好生活习惯，让大脑保持充足的休息，有利于大脑细胞的自我更新，对提高记忆力也有很好的效果。也要进行脑部的锻炼，主动记忆一些东西，对记忆力的提升也有好处。
鱼肝油，没有太明显的增强记忆力的作用。只是能补充维生素a和d。对皮肤有好处，对视力有好处，可以促进钙吸收，想提高，记忆力，可以多吃坚果类的东西。但是成年人不适合食用鱼肝油。
提高记忆力，尽量不要使用保健品，可以吃一些食物来提高记忆力。多吃一些核桃，每天一个鸡蛋，都能很好的提高记忆力。多吃绿叶菜，其中含有丰富的蛋白质；鱼类也是很好的提高记忆力的食物。
出现记忆力下降，可能肾虚，鼻子疾病导致脑缺氧或铅超标导致，记忆力差，一般也跟没有休息好，或者注意力不集中有关，是可以多补一些核桃，注意睡眠，可以适当的补一些保健品。
多吃蛋类，特别是鹌鹑蛋，鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养，长时间吃，能起到健脑，补脑的作用。核桃，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，能提高脑功能，同时核桃中的含有丰富的维生素。牛奶，牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。