多补充钙，补充钙的同时，多注意运动，多晒太阳才能保证钙的吸收，促进骨骼发育。保证睡眠质量，不要熬夜，晚上睡前喝一杯牛奶，每天做一次有氧运动。每天睡眠最少八小时，运动是每周最少锻炼五天，每天两小时。
睡前吃香蕉有减肥的效果。但是效果不明显。睡觉前空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠道内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。
肚子上的赘肉多，在睡前可以进行仰卧起坐或者是俯卧撑等运动。还可以平躺在床上，双腿抬起，做空蹬自行车的运动。饮食上也要控制要少吃油腻以及含糖量高的食物。吃饭的时候要做到细嚼慢咽，营养均衡，粗细搭配。每顿饭吃七八分饱就可以。
宝宝睡前哭闹可能是以下原因导致的，建议及时去医院就诊，明确具体情况，对症治疗。
1、睡觉的时机不对、宝宝不困、宝宝不想睡觉。也有可能是因为小孩睡觉太晚、过度疲劳导致的。2、宝宝有睡觉的习惯，不能自己睡觉，可以通过父母的安抚方式来缓解宝宝的情绪。3、宝宝发泄自己的情感。4、如果宝宝身体不舒服，睡觉也会导致宝宝哭泣。
一般来说，人体的生长发育受基因、营养、体育等方面的影响。在睡觉之前，多进行一些锻炼可以帮助你的身高，比如：在床上，你的两条腿向前伸展，两只脚要分开，肚子要绷紧，你要把你脖子和脖子都举起来。每天晚上睡觉之前，做一次单杆训练，两只手扶着横杆，两腿悬空，腰部，跨腿微微抖动，大约30秒，然后停下来，做3-4个动作；比如在睡觉之前做个跳绳、伸个懒腰、活动一下脚腕，都是很不错的选择。
通常情况下，宝宝睡前摇头可能是小儿佝偻病、小儿湿疹等原因导致的。具体情况分析如下：
1.小儿佝偻病：小儿佝偻病一般是由于维生素D或者钙磷缺乏引起的钙磷代谢失常和骨骼成骨不良所致，一般会出现手足搐搦症、惊厥、烦躁不安，夜惊等症状，而当宝宝由于年龄较小，烦躁不安时可能会出现睡前摇头的情况。
2.小儿湿疹：小儿湿疹是一种常见的变态反应性皮肤病，常发于婴幼儿，一般会出现红斑、丘疹、皮肤瘙痒、水疱等症状，而当宝宝由于年龄较小，皮肤瘙痒时可能会通过摇头来缓解不适，因此宝宝睡前摇头可能是小儿湿疹导致的。
