每天一小时有氧运动应该能减肥。适量的做运动可以加快人体的新陈代谢功能，使体内的脂肪快速燃烧，从而有利于减肥，但是需要长时间坚持才会有效果，想要快速达到减肥的效果，需要到附近的美容医院做抽脂手术，抽脂手术主要是利用负压的原理，把体内的脂肪抽出体外，最后达到快速减肥的效果。手术以后要注意个人清洁卫生。
控制饮食及有氧运动能减肥，是需要的周期比较长。通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力，没有持之以恒的决心，很难达到较好的瘦身效果，出现半途而废可能会导致减肥失败。为了保证减肥效果，可以通过医美的方式来减肥，比如做光动力吸脂手术或者射频溶脂手术等。
在做有氧运动减肥期间一般是可以喝加白糖的绿豆汤的，只是尽量避免喝的太多。加白糖的绿豆汤热量相对较低，并且能够促进肠道蠕动，只是白糖可能会导致身体出现肥胖情况。如果想要快速减肥，也可以通过吸脂手术解决，能够将体内多余脂肪抽出，从而达到使身体迅速变瘦的目的。
先做有氧运动还是无氧运动，要根据锻炼的目的来选择。如果以减肥为目的，就应该先做有氧运动，再做无氧运动，有氧运动可以充分燃烧体内的糖和脂肪，以达到减肥的目的，无氧运动可以使肌肉变得紧实，能更好的维持减肥的持久性。如果以增肌为目的，就应该先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动大多数负荷重、瞬间性、爆发性强，有利于增肌，无氧运动结束后再做点有氧运动，以达到减肥的效果，但不能做得太多，否则会消耗肌肉。
每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。
茶叶一般是起不到减肥效果的，茶叶通常可以促进肠道蠕动，对于排出宿便能起到一定的效果。如果自身的身体比较肥胖，建议到正规医疗机构通过做射频溶脂或者通过饮食的方式来改善，日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于减肥能起到一定的作用，另外也可以在医生的指导下，通过做射频消融的方式来减肥。
