晚餐最好在下午6点左右，吃到八分饱，晚餐不过甜、不过荤，以清淡易消化的食物为主，用合理的烹饪方式，配合国际健康组织HICIBI智能生物酶阻断每餐摄入的多余热量，保证摄入小于消耗，从而做到减脂的目的。
不存在减肥期间午餐几点吃最好的说法，减肥期间午餐在12点到下午1点之间进食较好。
在12点到下午1点之间距离早餐已经过去4-5个小时，此时胃肠道基本排空，及时进食可以保持肠胃道蠕动有规律，有助于消化吸收，保证规律进食，可以减少肠胃负担，能很好的缓解饥饿感，避免暴饮暴食导致的摄入多余的热量，维持体内各种激素的分泌正常、血糖稳定，也有助于减肥。
减肥是可以的，但不吃东西会影响新陈代谢，对减肥没有好处，饿了，就会吃很多东西，让患者变得更胖。
这种方法很不科学，不吃东西可以在短时间内迅速减肥，但长期不进食会对胃肠道造成损害，不吃东西会导致胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也有可能导致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃盐，多咀嚼，多吃肉类。
一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。
因为每个人的身体都需要新陈代谢，只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉，要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常，内分泌假如出現了失衡就可能会造成人体肥胖症的出現，并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去，因此以便确保内分泌的一切正常，一定要保证规律性睡眠质量。
临床上通常没有“晚饭几点吃最好、最有利于减肥”的说法。患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥，具体分析如下：
每天5-6点吃晚饭，肠胃有足够的时间充分吸收、消化食物，能为身体补充各种营养。并且，晚饭后患者通常有空余的时间进行适当的运动，这样既有利于肠胃蠕动，还有利于减肥。因此，患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥。
只吃菜不主食，有减肥作用，不过不吃主食容易诱发低血糖和营养不良，另外菜的品种不同，减肥作用也不同。黄瓜，大白菜，白萝卜等蔬菜，含有的脂肪和碳水化合物都很少，属于比较好的减肥食物。