快速睡眠的几个好方法

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快速睡眠的几个好方法
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刘爱华 副主任医师 北京医院内科 三级甲等
擅长:擅长于对各种关节炎、红斑狼疮、干燥综合征等疑难疾病...
一般情况下不存在快速睡眠的小技巧,要想让自己更快的入睡,就要多学习一些失眠的基本知识,创造一个舒适区,定期做一些运动,服用一些安眠药。
要想让病人尽快入睡,需要对失眠的病因有一定的了解。
研究显示,在一个舒服的睡觉环境中,人更容易处于一种轻松、有睡意的状态,从而更容易入睡。
有规律的做一些适当的运动,可以减轻病人的压力,减轻体力的疲劳,对睡眠也有一定的帮助。但是在上床之前的两三个小时之内,最好不要做剧烈的运动。
可以服用一些安眠药,比如扎来普隆、唑吡坦等,对于短期失眠有一定的缓解作用,但是最好不要长期服用。
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单纯西药治疗是不能治疗羊癫疯病的,只能是暂时的抑制羊癫疯不发作,随着用药时间的延长不但对肝肾和大脑有刺激作用,而且还会产生抗药性和依赖性,一旦停药就会引起更频繁的发作的,所以不建议长期的用西药来治疗的。

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如果想要快速睡眠,那么就需要在平时保持良好的作息习惯。首先不要熬夜,在每天10:00之前就入睡,这样能够保证充足的睡眠,从而有利于神经处于安静之中有利于血液循环。其次在睡觉前可以用热水泡脚,这样有利于使脚部的血液回流,有利于全身血液的循环。如果出现神经异常,那么可以服用安神补脑液来缓解,这样是有助于睡眠的。

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躺在床上,肢体成,大,字型张开,彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念,确定一个让身心非常舒畅,放松,享受的环境,想象自己正置身其中。例如,想象自己躺在一片大,睡前听一段柔和,单调的音乐。

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擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究