晚上减肥可以喝酸奶吗,效果怎样

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晚上减肥可以喝酸奶吗,效果怎样
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
减肥期间,通常晚上都能喝酸奶。
减肥期间就是可以饮用酸奶了,酸奶是一种低热量食品,其含有丰富的蛋白质,能保证氨基酸的摄入量,同时产生的热量也相对较少,100克酸奶只含有72千卡的热量,因此不会导致体重增加。此外酸奶中所含的益生菌可以实现对肠道菌群的调节,进而有助于激发肠道蠕动。若长时间不大便、出现便秘症状时,饮用酸奶对帮助大便、进一步实现减肥大有裨益。
减肥的过程中要坚持体育锻炼,比如游泳、打球、跑步,不仅可以增强体质,而且有利于消耗身体多余的脂肪。如果减肥效果不好,可以去医院在医生指导下进行科学减重。
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相关问答

晚上喝酸奶减肥效果很一般,其实喝酸奶减肥,主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃,酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖,这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥的效果。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥期间是可以喝酸奶的,适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥,但酸奶不能喝太多,喝太多会导致体内胃酸过多,胃黏膜以及体内消化酶受到刺激分泌异常,导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。而且空腹不能喝酸奶,饭后两小时后再饮用,饮用酸奶不宜过热,否则会导致酸奶中的部分菌种受热失效。

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擅长:内科、心血管疾病

喝酸奶有一定的减肥作用,但是效果有限。
酸奶的热量比较低,并且其中含有益生菌,可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用,能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗,酸奶并不具备此功效,因此,其减肥的效果是有限的。
日常生活中,减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果,适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物,控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入,还要适当进行跑步、游泳等运动,有利于减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

酸奶有一定减肥的效果,但是食用时应适量,并配合其他减肥方法,能达到较好的减肥效果。
酸奶中含有乳酸菌,具有调节肠道菌群,促进胃肠蠕动,具有清肠瘦身的功效,而且酸奶热量较低,一般不会引发体重上升,所以酸奶具有一定的减肥效果。但是酸奶一般起到辅助减肥的效果,还需要配合运动锻炼、针灸、拔罐、熏蒸等方法来帮助减肥,达到较好的减肥效果。

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晚上可以适当的喝酸奶,但是要减少主食的摄入量,如果把酸奶当做加餐是起不到减肥作用的,减肥的关键是保证脂肪的消耗量大于脂肪的储存,需要控制饮食,结合运动来减肥,肥胖病人在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

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减肥期间晚上当然是可以喝水的,白开水中并没有什么热量,但是切记不要喝含糖的饮料。减肥需要限制每天进食的总热量,避免吃热量过高的甜食点心零食,睡前不要加餐,不要狼吞虎咽。晚餐后可以适当的活动一下,消耗热量,快走,慢跑,游泳等等。

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