一般情况下，女性多吃富含纤维素的食物比如豆类，大麦，荞麦可以帮助机体清除多余的雌激素。
子宫和卵巢在中医属于肝经所过，所以吃入肝的食物对子宫，卵巢有好处，女性需要保养卵巢和子宫，还可以食用含维生素及微量元素丰富的、富含蛋白质的食物。例如瘦肉、动物肝脏等动物源性食物，菠菜、胡萝卜等蔬菜等，它们都是不错的选择。
一般来说，保养子宫和卵巢可以吃胡萝卜、维生素C和维生素E等。
卵巢功能的好坏，不仅关系到女性的容貌，还会对女性的身体造成影响，因为卵巢机能下降，会导致心血管和骨质疏松。平时要注意多吃胡萝卜，多吃胡萝卜患上子宫癌的几率比一般人要低50%。还要多吃维生素C和维生素E，每日摄取90毫克维生素C,30毫克维他命E，就能降低50%得子宫癌的几率。叶酸也很重要，叶酸的摄入可以减少患卵巢癌的几率。
保养卵巢的运动包括瑜伽，游泳，除此之外，适当的夫妻生活也可以保证女性盆腔血液的供应和减少心情的抑郁，是改善压力的很好的办法。保养卵巢的运动，最重要的是能够保证其有一个新鲜足够的血液供应，还有体内废物的排泄、疏通的渠道。
保养子宫卵巢，要养成良好的生活习惯，不能熬夜，熬夜会影响激素分泌，影响卵巢功能。建议多喝牛奶，多吃优质蛋白食物，如鱼、虾、蜂蜜、豆类等，少吃生冷辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。避免反复流产或过度刮宫，避免使用雌激素或孕激素类药物，以免损伤子宫内膜和卵巢。日常生活中要注意女性会阴部的卫生，避免使用妇科洗液，以免破坏阴道的自净能力，使病原菌逆行感染，引起子宫内炎症。
一般情况下，卵巢和子宫的保养需要从生活中的各个方面入手，单纯的就饮食方面来说：
1、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛奶等奶制品的食物当中含有丰富的蛋白质，对于子宫卵巢具有营养的作用。
2、要多吃新鲜的蔬菜水果，可以提供身体所需要的维生素和微量元素，有利于维持子宫和卵巢正常的功能。
3、黑芝麻、核桃仁、榛子等坚果类的食物，含有丰富的矿物质以及力量元素。
对于保养卵巢和子宫通常有以下方法：
首先在日常生活中保养子宫和卵巢的食物，即含有雌激素的食物，如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、豆腐，以及香椿、洋葱等。然后是养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠，避免引起内分泌紊乱。同时在经期注意阴道的卫生，勤换卫生巾和内裤。另外，对于子宫的保养，如果没有计划怀孕，一定要采取避孕措施，避免人工流产和药物流产，在临床上对子宫内膜起到非常好的保护作用。
