一天大概在一万步以上是可以减肥的，但是每个人承受的运动量是不一样的，有的人平时有运动习惯，每天一万步或者两万并没有什么困难，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上几万部，可能会对心血管系统或者是运动系统造成太大的负担。建议首先要适量的步行，不要超负量的运动。
走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题：饭后走路效果更好，尤其是晚饭后；速度也很关键，速度是每分钟120-140步；零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里；每天坚持走路30分钟到1小时，2-3个月可以达到初步的减肥效果。
起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。
每天走一万五千步是否能减肥与日常饮食有关，合理饮食通常能减肥，暴饮暴食一般不能减肥。
1.合理饮食：如果每天走一万五千步，而且注意合理饮食，每餐只吃八分饱，饮食以鸡蛋、牛肉、黄瓜、生菜等高脂肪、高膳食纤维的食物为主，由于摄入的热量比消耗的热量低，通常能减肥。
2.暴饮暴食：部分患者比较喜欢暴饮暴食，经常在运动前、后过量吃高热量的食物，比如汉堡、冰淇淋、炸鸡等，导致摄入的热量过多。这种情况下，即便每天走一万五千步，一般也不能减肥。
每天吃一个土豆即可，土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用，每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，而且土豆还含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感，避免摄取过多热量。