胰岛素抵抗是很难减下来的，首先要把血糖控制好，然后通过饮食控制与调整，均衡营养及适量的运动就可以解决胰岛素抵抗的问题，只要胰岛素抵抗解除掉，要结合病情有针对性的进行治疗。
胰岛素是不能单纯用来减肥的，因为“胰岛素减肥这种说法是没有一点科学依据的。胰岛素属于一种控制血糖的药物，是用来给一些胰岛功能不好的人群使用的，是一种胰岛素替代治疗方法，具有促进葡萄糖消耗、加强肌肉对葡萄糖的摄取，由此来降血糖。同时胰岛素还能加快合成蛋白质、脂肪，如果胰岛素用量过大还可能增肥。
通常打溶脂针可以减肥，但是不是一定不反弹，因此不存在“打什么针可以减肥不反弹”的说法。
溶脂针一般是将溶脂液注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，从而达到溶脂的效果。通常打溶脂针可以减肥，而且溶脂针可以减少脂肪量，因此不容易反弹，但是打溶脂针不是一定不反弹。如果打溶脂针后没有控制饮食，也没有运动，可能会出现反弹的情况。溶脂针的价格通常是2000~5000元，一般1~3个月见效，可能可以维持10年以上。需要注意的是，溶脂针没有获得国家食品药品监督管理总局的审批，因此建议求美者谨慎选择。
此外，可以通过饮食控制、运动锻炼等方式减肥，还可以通过针灸抑制食欲，促进代谢，从而帮助减肥。
打羽毛球能够减肥，而且效果特别好。打羽毛球属于挥拍运动，需要两个人以上进行运动，这种方式可以愉悦心情，可以更好的减少疲劳感，增加脂肪的消耗，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。
在医院打瘦身针、溶脂针等针通常可以减肥。
1.瘦身针：瘦身针是由磷脂酰胆碱组成的美容产品，适用于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，有助于促进脂肪降解吸收。
2.溶脂针：溶脂针可以消除脂肪细胞，并通过身体代谢将溶解后的脂肪排出体外，能够帮助减肥。
无论是瘦身针，还是溶脂针，都属于没有获得国家审批的项目，具有比较大的风险性，应该谨慎使用。最好通过控制饮食、适当运动的方法来减肥。
就现在的体重及身高比例来讲，属于肥胖，体重超重的。进行些体育活动，有利于燃烧体内脂肪，从而达到减肥目的，还可以加强体质，打羽毛球是可以进行减肥的，但是需要坚持。减肥是一个比较长的时间过程，需要一定的耐性。同时注意控制饮食。