母乳质量不好的表现有奶水清稀，奶水没有味道。就是普通奶都有的奶腥味。每次喂奶都要花一个多小时，孩子总是哭闹，睡觉不踏实，新生儿体重不见增长，这些情况是属于奶水质量不好，妈妈应该增加一些高营养食物来补充。
可以服用一些蛋白粉和产后奶粉之类都可以提高奶水的质量，在这期间要多吃些蔬菜水果，以免进食太多油腻的汤会导致便秘，想要提高母乳的质量问题，你可以喝一些甲鱼汤，猪蹄汤，乌鸡汤，乳鸽汤之类的，可以多吃含有高蛋白的食物。
一般来说，如果是哺乳，可以根据进食状况来进行判断宝宝是否吃饱。通常情况下，宝宝在喝完牛奶后会有饱胀感，很快就会进入梦乡，而且会持续很久。宝宝喝完奶后，还出现啼哭和打盹的情况，可能是因为孩子还没有进食，所以在下一次喂奶的过程中要加大乳汁的用量。还有就是看孩子平时喝的牛奶有没有吃饱。若成人含大量的奶水，婴儿在喂食后出现饱胀感时，就会停止吮吸；如果成人的奶水很少，或者婴儿在喝奶后出现哭闹或者找奶的情况，那就是孩子还没有进食。
此外，尽量保证宝宝少食多餐，有助于促进宝宝的生长发育。
一般情况下，母乳喂养，宝宝是否吃饱可以通过时间、吮吸力度、宝宝状态等进行判断。具体情况分析如下：
对于母乳喂养的宝宝来说，很容易判断其是否吃饱。一般来说，宝宝每两到三个小时就会吃一次奶，在吃奶的时候会听到宝宝吞咽的声音，这个时候吮吸的力度特别大，逐渐的吸吮会逐渐变小，甚至宝宝睡觉时会有满足感，或者即使不睡觉，也不会哭闹不安，说明宝宝已经吃饱了。如果宝宝吸吮超过30分钟还没有松开奶头，说明孩子还没有吃饱。另外，宝宝吃饱后，产妇会感觉乳房很柔软。
母乳不足判断相对比较困难，但是，可以有一些线索帮助判断孩子是不是吃饱。就是孩子的尿量。正常情况出生1个月之内的孩子，每天排尿6次以上，排便有3、4次，说明吃饱了。孩子每吸吮几次，就应该有1次的吞咽，就说明吃到了足够的母乳。
可以通过饮食提高母乳质量，哺乳期的饮食应该增加各种营养，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和维生素，哺乳期妈咪每天摄入足量的钙质是非常重要的。妈妈要经常喝下奶的汤，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等，既保证乳汁营养，还能保证乳汁的量，满足宝宝的生长需求。
