跑步的好处和坏处是什么

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跑步的好处和坏处是什么
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
跑步是常见的运动,适度跑步对身体有利,可以强身健体,增强免疫力等。但跑步不当也可能会有害,会导致肌肉拉伤、膝关节损伤等。
1、好处:每日适量地跑步,不但可以强身健体,提高免疫力,而且还可以减肥,减少患上心脑血管疾病的概率。也可使人心情愉悦,情绪舒缓,防止忧郁。
2、坏处:跑得太快,没有做好准备,很容易造成肌肉紧张;如果跑步时不适当地发力,或是不正确的跑步姿势,都有可能造成膝关节的损伤;在天气比较热的情况下,如果跑步出汗太多,也会导致脱水、中暑等症状。
在跑步之前要做好充分的热身运动,同时要注意多喝水,并且要控制好自己的运动时间,不要过度运动,以免对身体造成伤害。
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相关问答

好处是保持体形,可以燃烧大量热量,长期坚持下来脂肪会减少,能够保持好身材。增加智力,会使头脑灵活度更加敏捷。坏处是跑完之后不要立马蹲坐休息:会导致下肢血液回流,影响血液循环,会导致更加疲惫不堪。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

好处可以提高睡眠质量,提高免疫力,增强身体韧性,增强身体韧性,消除紧张,磨练人的意志,坏处是会使关节损伤,跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量,如果这种力量反复对关节造成摩擦,长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损,甚至无法发挥正常功能。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

针灸具有舒筋通络,扶正祛邪,调和阴阳的作用。坏处就是有一定的危险性。针灸有疏通经络、调和阴阳的作用,可以通过针灸达到未病先防、既病防变的疗效。临床上,针灸治疗还是有好处的。对于颈腰间、腿的疼痛,针灸治疗的疗效很好,临床治愈率也很高。针灸治疗的坏处在于患者酸麻胀重感会比较明显,而且对医生的要求也很高。坏处的话进行针灸操作一定要安全,针灸应该由专业的针灸医师来进行,对解剖应该非常的了解,如果操作不规范也会造成人体的一些损害,比如患者晕针或者弯针、断针、滞针,都有可能出现。建议:去正规医院中医科进行针灸,期间遵医嘱服药,清淡饮食,不吃辛辣刺激性食物,注意患处保暖。发现有不良反应及时复查。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

洗牙可以清除牙齿上的牙结石,牙斑、烟渍和茶渍,还可以预防牙周炎的发生,洗牙的坏处是会使牙齿上出现一些细小的划痕。洗牙是对患者牙齿清洁的一种治疗手段,它是通过超声波治疗仪器,对患者的牙齿进行反复的震动,从而清除患者牙齿表面的牙菌斑和牙结石,一般来说,在进行完洗牙治疗之后,患者牙齿表面的牙釉质会短时间内出现一定程度的受损,一般在半个月左右就能够有效的恢复。洗牙的同时还可以进行全面的口腔检查,如果发现任何口腔疾病,可以及时进行治疗,起到早发现、早治疗的作用。建议:洗牙后医生还会对牙齿进行抛光,这样可以减缓牙结石生长的速度。洗牙的坏处是在洗牙的过程中会引起牙龈少量出血,如果消毒设施不完善,在洗牙的过程中可能会感染其他疾病,所以一定要到正规的口腔医院。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

负重跑步的好处:可使机体消耗更多的脂肪,减肥效果更明显。可使骨骼得到硬力刺激,促进钙流入骨骼并沉积,预防骨质疏松。负重跑步的坏处:对初练者,负重不适应,容易受伤。如果负重量过大,对身体某些关节会造成一定的损伤。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

好处湿蒸可以对角质层进行软化,去除毛孔中的脏东西,可以帮助排汗,去除体内湿气。坏处由于湿蒸的过程温度较高,人体大量排汗会导致身体内水分过度流失,体内电解质容易出现紊乱的情况,对心脏造成负担。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病