香瓜和甜瓜的含糖量还是比较高的，对减肥没有什么帮助，如果需要减肥还是应该少吃，但是减肥控制饮食也不能过度的节食，也要保证营养的摄入。要减肥就应该少吃油腻的食物以及少糖少脂。
单纯地依靠吃某种食物是很难实现真正减肥目的，减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。香瓜是一种营养丰富的水果，合理的食用能够补充人体所需的营养物质，减肥期间也可是可以适当的吃一些香瓜的，但是不能单纯依靠这种方法来减肥，一定要保持膳食的营养均衡，尽量不要吃高脂肪高热量的食物。
通常情况下，减肥1天可以吃1-2根香蕉。具体分析如下：
香蕉含有维生素、膳食纤维、钾等营养成分，求美者减肥1天可以吃1-2根香蕉，可以促进胃肠蠕动，也可以增强机体新陈代谢能力，进而可以在一定程度上辅助减肥。但是求美者应该避免通过只吃香蕉的方式来减肥，可能会导致营养不良，不利于身体健康。如果求美者需要快速减肥，可以选择埋线减肥，其主要是在求美者局部穴位处埋入蛋白线，进而促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。
此外，求美者日常应该避免进食炸鸡、肥肉等热量较高的食物，以免影响减肥效果。
一天吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对健康保健是好的。吃香蕉减肥时，每天吃6-7根，可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，不宜再多了。这样可以有助于胃肠的消化。但是不要空腹吃香蕉。平时以清淡易消化的食物为主。少吃油腻性大的食物。
从甜瓜自身的营养素方面来看，甜瓜吃多了会有利于帮助大家减肥，虽然甜瓜很甜，但是，它的糖分含量并不高，因此，甜瓜是凉性水果，可以促进减肥，它提供的大量纤维会使人感觉饱。其味道很好，可以用来做沙拉，因此许多快速减肥计划都包括香瓜。