减小腿肌肉可以通过运动的方法来改善，也可以通过注射瘦腿针的方法治疗。多做一些有氧的运动，比如跳绳、骑车、游泳等，都能够燃烧身体多余的脂肪，对于减少腿部的肌肉有一定的帮助，但是需要循序渐进长期坚持。短期内可以去医美机构，在腿部肌肉部位注射不同剂量的瘦腿针，能够有效的抑制肌肉神经的传导，使肌肉部位萎缩变小，达到瘦腿的效果。
一般可以通过注射瘦腿针的方式来减小腿肌肉，能够达到比较理想的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射完瘦腿针之后，能够阻断神经与肌肉之间的联系，可以使小腿部位的肌肉逐渐的萎缩，从而能够达到比较好的瘦腿作用。如果是由于脂肪堆积过多所导致的，也可以做抽脂手术，能够达到减肥的效果。在日常生活中需要注意合理的搭配个人的饮食，可以适当的进行运动锻炼，但是不要做一些剧烈的运动。
慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
针对性训练有助于减少小腿肌肉，另外，注射肉毒素也可以有效地细化腿。通过全身有氧训练以及小腿肌肉的针对性训练，可以改变肌肉的体积和肌肉的形状，从而达到一定的瘦身效果。此外，通过使用肉毒杆菌在腓肠肌内外头部肌肉较粗的地方进行正确的注射，可以使腓肠肌肌肉暂时麻木，减小肌肉体积，对瘦腿也有效果。 肉毒杆菌的作用很短，只能维持6个月左右，为了维持瘦腿的效果，需要多次重复注射。建议求美者到正规的医美机构进行肉毒素注射的同时，注意可能有局部出血、血肿、皮肤瘀伤，防止局部的针孔发生感染。
减除小腿肌肉可以注射瘦腿针，通过在小腿后侧注射肉毒毒素，使小腿体积变小。瘦腿针的原理及注射药物与瘦脸针一样，是应用肉毒毒素注射到局部，会阻断神经肌肉接头，使神经传过来的信号不能到达肌肉，无法指令肌肉进行强烈收缩。腿部肌肉长期未收到指令，不会产生强烈收缩，不能每天进行功能锻炼，肥厚肌肉会出现废用性萎缩，逐渐变软，从而达到减小小腿肌肉容量的目的。建议求美者去正规的医美机构进行咨询，另外平时多注意饮食以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。
跑步瘦腿通常都会长肌肉，可以通过光纤溶脂的办法瘦腿不长肌肉。一般在跑步的时候会消耗体内的脂肪，因为会运用到肌肉组织，通常会导致肌肉组织比较发达，可以通过光纤溶脂的方法，将腿内的脂肪利用脂肪溶解技术进行均匀液化，然后被身体代谢掉，通常可以快速瘦腿，而且也不会增长肌肉。