老年人做运动时候可以试试伸展胸廓,站立且双臂下垂两脚间距同肩宽,吸气两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原,转体压胸,吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气,向左侧转动时,动作相同,方向相反。
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上。在颈部找出压痛点,然后用点劲按压。要是能找到一个硬结点,把那个硬结压没了,颈椎也就没事了。这个方法是很有效果的。
子宫脱垂可以做提肛肌训练。需要平仰卧位,屈起双膝以后,两足尽量靠近臀部,用足部的力量来支撑身体。尝试将臀部从床上抬起,然后吸气,放下臀部的时候慢慢呼气,经常的做有利于子宫脱垂好转。
老年人肝腹水的治疗主要是综合治疗,不易控制,需要查找病因。如果考虑为病毒性肝炎引起,需要抗病毒治疗,这种肝功能改变是不可逆的,所以要长期服用药物。如果是外部性疾病,需要针对外部性疾病选择治疗方式。病因的祛除是很复杂的,症状也需要解决,腹水如果造成明显腹胀,需要利尿、保肝、排水,必要时可以适当放腹水,进行穿刺引流。有些病人胶体渗透压低、低蛋白血症,需要补充营养、蛋白,纠正全身的机能紊乱。
对于血管的软化治疗,可以通过饮食调理,也可以通过药物口服治疗。可以口服或静脉输入药物,病人可以多吃黑木耳以防止血压升高,并且可以防止血管的硬化,如果将黑木耳和大蒜、生葱一起食用,还可以缓解冠状动脉粥样硬化。其次,病人还可以多吃一些含有核酸的食物,比如香菇等,香菇对于防治心血管疾病有积极作用。再有,病人可以多吃含有维生素C、B2等食物,如蜂蜜,胡萝卜等。
治疗老年人脚浮肿的方法有保持乐观情绪,长期坚持适当锻炼,如散步,慢跑,健身器械锻炼等,以增强体质,提高适应能力。选择食物,应以含有丰富的蛋白质,维生素及无机盐,低脂肪,低胆固醇,少糖,少盐为原则。