站立前屈式变体。两腿并拢站直，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，慢慢往身后移动，知道背部伸直，胸部贴在脚掌上；左小腿向上伸展，脚面绷直，右腿往后压，两手支撑身体，右脚掌贴地。维持体式30秒，收回腿部的动作，换左腿支撑身体练习。
骨盆矫正12式瑜伽通常情况下有作用能够起到辅助调理的作用，但是具体的恢复效果需要因人而异。骨盆矫正12式在锻炼的过程中能够促使受损的骨盆肌修复，从而可以改善局部出现的骨盆松弛，但是每个人的体质不同以及敏感程度不同，所以恢复的效果也会存在一定的偏差。要密切观察自身的状况，如果调理的效果并不是特别的好，则需要配合医生通过手术的方式修复，也可以通过专业的仪器达到修复的效果。
骨盆矫正12式瑜伽一般是可以起到作用的，能使自身的股份逐渐恢复到正常状态。大多数女性通过自然分娩完宝宝之后，都会伴随着有骨盆宽大的现象，而通过后天的锻炼可以逐渐恢复正常每一天坚持在专业人士的指导下做瑜伽，有助于骨盆的修复。如果骨盆宽大的比较严重，已经影响到了正常夫妻生活或者有压力性尿失禁，同样可以采取到医院做手术修复。在做骨盆复位期间，尽量避免长时间坐着工作，会影响到恢复的效果。
骨盆前倾矫正可以站立的时候前足踩一块大约3cm高的石头，脚后跟着地，这时候会感觉到身体的重心向后移，臀部的后凸有所缓解，身体曲线变直，每天坚持半小时以上。也可以穿前高后低的矫正鞋治疗骨盆前倾。
推拿骨盆修复的方法，多做盆底肌肉运动提肛运动，推拿按摩，促进骨盆的修复，可以利用骨盆矫正带，帮助修复，控制好体，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
骨盆后倾一般可以通过手术的方法进行矫正，但是也需要选择比较正规的大型医院。如果有骨盆后倾的情况，通常是因为现在发育不良所引起的，还有可能是不良的坐姿所导致的，有可能会影响到个人的身材美观，还有可能会伴有酸痛的症状，因此可以选择手术的方法矫正，但是也需要选择比较正规的大型医院。在做手术后还要做好后期的护理工作，才能够促进恢复。平时还要避免不良的坐姿以及站姿，否则很有可能会影响到恢复，另外还要控制好体重，避免过于肥胖。
