晚上运动完喝酸奶好吗

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晚上运动完喝酸奶好吗
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
跑完步喝酸奶是比较好的,但是不要跑完步立即喝,可以休息半小时后再饮用。
酸奶中富含钙质,对改善肠道菌群有很好的作用,同时也能为人体提供蛋白质、钙等营养,对促进消化有很好的效果。运动后喝酸奶,主要是为了恢复体力,保持身体的酸碱平衡,缓解运动引起的疲劳,因此,跑步后可以喝酸奶,但不能马上喝,要等30分钟后再喝,对身体的吸收效果比较好。
酸奶的营养价值很高,但并不是所有的人都能喝,脾胃虚弱、消化不良的人不能喝,以免引起腹痛、腹泻、胃肠道紊乱等症状,还会影响到身体健康,糖尿病、动脉硬化的人也不能喝,否则会加重病情。
平时要注意保持一个好的生活习惯,做到荤素搭配。
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相关问答

临睡之前喝酸奶和牛奶都是不会导致身体发胖的,酸奶可以帮助人体放松,酸奶里面的乳酸菌跟钙元素结合起来可以更好的促进钙的吸收,所以多喝酸奶效果还是很不错的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。小孩可以喝含有活的益生菌的酸奶,但要控制量。酸奶的营养很丰富且容易消化,能促进宝宝的骨骼和大脑发育,且能在一定程度上预防腹泻,提高宝宝的身体免疫力。

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擅长:内科、心血管疾病

可以,晚上喝酸奶有很多好处,尤其是睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用,晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用,尤其是晚上零点以后,血液中的钙水平会逐渐降低,血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。

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擅长:内科、心血管疾病

晚上喝酸奶对养胃有一定的效果,而且酸奶能够促进肠胃的蠕动,增加新陈代谢,但是在喝酸奶的时候也不能喝的太多,而且在晚上睡觉前不能在吃任何的东西,因为再吃任何东西都会导致身体出现发胖的情况。

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擅长:内科、心血管疾病

晚上喝酸奶减肥效果很一般,其实喝酸奶减肥,主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃,酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖,这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥的效果。

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擅长:内科、心血管疾病

晚上喝酸奶不会引起失眠。
晚上喝酸奶有助于睡眠,这是缓解失眠的非常正确的方法。人体中有一种必需氨基酸叫色氨酸,但人体不能自行合成,必须依靠食物。色氨酸在体内可以变成一种叫血清素的物质,血清素对神经起作用,能促进和平、放松、情绪稳定,有助于睡眠。酸奶正是含有这种色氨酸,对帮助睡眠有一定作用。所以,晚上喝酸奶是不会导致失眠的。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。