轻度失眠可以聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，睡前到户外散步一会，放松一下精神，晚上睡觉前洗和热水澡或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态，睡前饮一杯加糖的热牛奶，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
失眠的治疗一般分为非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗主要是让患者了解睡眠卫生，消除失眠带来的恐惧。养成良好的睡眠习惯。还有可以帮助失眠的物理疗法，比如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、按摩等等。目前，苯二氮卓类药物是治疗失眠最常用的药物，可缩短睡眠时间，减少觉醒时间和频率，增加总睡眠时间。但缺点是容易形成药物依赖，停药后容易反弹，还可能导致记忆力下降。
睡前听一段舒缓低徊的轻音乐，对于人的失眠症状有很大的帮助。人也需要多多亲近植物或者是森林，让心理放松紧张烦躁的情绪；也可以选择去郊区远游、海边吹风，近郊出行。通过一系列的户外活动，可以让病人紧张的神经得到有效的治疗，心情好，睡眠也就更好。人要吸收有花草树木，山清水秀的环境，空气中的离子含量比市区中较高，促进人体神经的保养，提高人的睡眠质量。
顽固性失眠可以通过以下方法治疗：
第一，养成按时睡觉的习惯。尽量晚上9点前睡觉，睡前少看手机，少玩电脑，听舒缓的音乐。而且，每天晚上睡觉前用温水泡脚，可以缓解疲劳，睡觉。
第二，可以服用养血安神片、天王补心丸、注射安神丸等。在医生的指导下进行治疗，同时进行针灸、按摩和按摩。
第三，可以在医生的指导下使用地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等促进睡眠的药物。
治疗失眠症的方法：
1、暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
2、按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好，当自己感到相当疲意时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。