缓解腰背痛有哪些好方法

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经常坐办公室,缺乏锻炼,有时候对着电脑一坐就是一天,先是感觉颈椎疼,贴膏药效果不大,后来是腰背疼痛,有时候疼的直不起来腰。请问缓解腰背痛有哪些好的方法?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变等。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作。治疗效果,日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。您一定要到专业的颈腰椎病医院,具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的效果。
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相关问答

造成腰背痛的原因有劳累、疾病等。
腰背痛是一种很常见的病症,一般人的生活中都会出现,只是病程的长短和严重程度不同。因为腰部的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经的分布比较复杂,往往会影响到临床的诊断,比如过度劳累、椎管狭窄、脊柱退行性病变、骨质增生等。腰背痛的代谢性疾病有腰椎间盘突出症、椎管狭窄、骨折、蛛网膜炎、纤维组织炎等,还有一些是由于炎症所致的腰背痛,如强制性脊柱炎、类风湿性关节炎等。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

怀孕腰背痛可以通过日常调理的方式进行缓解。
孕妇常常会有腰酸背痛,特别是在孕期晚期。平时一定要调整好自己的姿势和饮食。在坐下时,臀部应该完全放在座位中间,可以在腰部放置一个软垫。孕期要注意不要踩着高跟鞋,走起路来要直视前方,身体要挺直,脚尖要踩着地,行走的力度要从后跟到脚尖。休息的时候,最好选择一张硬的木板,左侧平卧,一条腿向前和向后弯曲,或把靠垫放在两条腿中间。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

炎性腰背痛应当通过以下方式进行缓解。
炎性腰背痛的患者,平时要多加关注,避免腰部受累,不要久蹲,还可以在医生的指导下对局部进行热敷、针刺、按摩等操作。可以遵医嘱使用芬必得、扶他林、塞来昔布等药物进行治疗,但是有明确的胃肠疾病的病人慎用。如果没有好转,患者需要及时到医院检查,然后在医生的指导下进行相应的治疗。
日常生活中,患者应当注意做好腰背部的局部保暖工作。

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平常应注意姿势调整,及时对饮食的调节。取坐位时,整个臀部宜坐在座位中间,并可在后腰部垫一软枕头。孕期不要穿高跟鞋,在行走时双眼要平视前方,脊柱挺直,脚跟着地,行走力度从脚跟到脚尖。以缓解腰酸背痛症状。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

临床上,炎症性疾病会导致腰背部的疼痛,主要有以下两种:
第一种是传染性疾病,最常用的是细菌,包括金黄色葡萄球菌、克雷白杆菌、大肠杆菌、伤寒菌等多种化脓菌,这些细菌会侵入腰椎和软组织,从而导致感染。
第二种为无菌感染,例如:寒湿,过敏,风湿等,骨骼和软组织的发炎,其病理特征包括:骨膜,韧带,筋膜,水肿,退行性病变。

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一般情况下,造成慢性腰背痛有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰背筋膜炎、腰椎韧带炎症、小关节功能紊乱等常见疾病。具体情况分析如下:
1、腰肌劳损:慢性腰背疼痛主要是由腰肌劳损引起的,比如工作时腰部过度用力或长时间坐姿都会引起腰部肌肉劳损,主要表现为慢性腰背部疼痛和弯腰困难。2、腰椎间盘突出症:外周纤维环破裂,会引起腰背部反射性疼痛。3、腰背筋膜炎:腰背筋膜炎性改变,主要表现为腰背部慢性疼痛,腰椎活动受限。4、腰椎韧带炎症、小关节功能紊乱:慢性腰背部疼痛可能是由腰椎韧带炎症、小关节功能紊乱引起的。

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