孕期如何控制体重长胎不长肉

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孕期如何控制体重长胎不长肉
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赵晓东 主任医师 北京医院妇产科 三级甲等
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治...
孕期体重控制最主要的是要少吃甜食和水果,再者要加强活动锻炼。甜食、水果吃多了会升高妈妈血糖,血糖升高不仅妈妈自身体重增加,也容易造成胎儿偏大甚至巨大儿,增加难产和剖宫产的风险,所以孕期在饮食上要注意少吃甜食和水果。要少吃坚果,一般水果类一天顶多吃一个苹果的糖分,坚果一般一天顶多吃1-2个核桃,也要少吃油脂、含淀粉多的食物,这些食物都会升高妈妈血糖,对体重产生不利影响。另外要适当活动,一般建议餐后要活动半小时左右。
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相关问答

怀孕期间的体重增长是不可避免的。怀孕期间合理的体重增长一般在12公斤左右。妊娠期为了避免体重过度增长,孕妇要注意:1.饮食中尽量避免进食各种油炸油煎的食物、不要经常进食大鱼大肉,不要吃动物脂肪,不要吃过多的甜食
2.是注意保持适当的运动。整个孕期若没有阴道流血,腹痛的症状,孕妈妈都可以做轻量的运动,如散步,做家务等。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

孕期长胎不长肉的吃法有以下几种。
孕妈在孕期需要合理饮食,可以多吃鸡肉、鱼类、牛奶等优质蛋白食物,多进食时令的水果蔬菜,不要吃辛辣刺激性食物以及少吃油炸、烧烤以及高糖食物,合理的烹调方法也可以做到长胎不长肉。同时孕妈在饭后,可以适当的走动促进食物的消化。
建议孕妈在孕期注意休息,定期到医院进行检查,确保宝宝是在正常发育。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

少吃含有脂肪的食物,可以多吃一些优质蛋白食物,包括鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼肉,这些都有助于胎儿的生长。同时也要适当的增加活动量,每天不少于半小时的中等活动,例如游泳,孕妇操,自己喜欢做的家务活,散步等。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

通常情况下,因为个人的体质、饮食习惯、饮食结构等因素,孕妇和胎儿的体重也会有很大的差异。
怀孕后胎儿的生长发育所需的维生素比较多,平时要多吃新鲜的蔬菜、水果,不要吃油腻的食物,也不要吃肥肉,多吃富含蛋白质的鱼类,主食要多样化,可以多吃粗粮和细粮,多吃豆类,防止便秘。怀孕期间体重增加25斤不属于肥胖。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

早餐的搭配要有营养,可以吃一些牛奶鸡蛋凉拌蔬菜,有时还可以加一些燕麦片,或者是用豆浆代替牛奶,用吐司面包代替豆包。午餐和晚餐的搭配,要荤素控制在一比二,午餐的主食以米饭为主,晚餐主要要喝一些杂粮粥,素菜中除了蔬菜外还多吃一些豆制品和熟类,隔三差五要补充一些香菇凤尾菇等菌类,晚餐不要再重复了。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕妇孕期应尽可能少吃,忌暴饮暴食,还要多吃含优质蛋白的食品,忌高脂饮食。另外还要保持适当运动量。饭后建议多进行户外活动并选择步行,或做家务活和孕妇瑜伽操,均可有效地控制孕妇体重增加。如果孕妇身体比较虚弱的话,可以适当补充一些维生素,矿物质,蛋白质及纤维素等营养物质,以保证胎儿能够健康成长。但在饮食方面应该注意适度,注意营养均衡,每天都离不开新鲜蔬菜,水果,鸡蛋和牛奶的摄入量也必须是固定的。
此外,应该避免进食油腻、刺激的食物,以免导致肥胖。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。