肩周炎可以通过避免劳累、受凉，注意保暖等方式进行预防。肩周炎一般发生在更年期前后，通常发病年龄在40-50岁之间，应避免外伤、寒冷、劳累，如夏季，避免直接吹冷气，冬季要注意颈部和肩膀的保暖。有些体力工作者，如运动员等，在进行运动时，要做好准备，避免过度劳累。一些特殊工作岗位，如司机、教师等，由于肩关节长期处于同一个姿势或高度紧张的姿势，很容易造成肩周炎。
肩周炎，又叫做五十肩，多是由于长期劳损，加上突然的外伤，或者是局部受寒，长期受压而发病，一般是中老年人得的一种疾病，这种疾病很多时候跟颈椎病是有关系的，所以去医院看病，应该挂脊柱科或是挂关节科这两个科室，查清楚是颈椎引起的问题，还是肩周局部的问题。明确病因，才能得到比较好的疗效。有的医院康复科也可以诊治。
平时的锻炼还是比较有效果的疼痛得厉害可以吃止痛药物，适当锻炼身体，也可以做针灸，理疗，按摩的，必要的时候做封闭治疗，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
肩周炎自愈方法：肩周炎的主要症状是疼痛和肩关节活动受限，症状日益加重达到某种程度后会逐渐有所缓解。如果症状轻的话，建议可以通过运动，例如游泳和吊单杠等方式，帮助松解肌肉黏连。还可以自己做康复训练。
肩周炎锻炼方法较多，正确锻炼方式为：面向墙壁站立，双手扶墙，逐渐向上伸展，进行肩关节前屈锻炼；将手和前臂背在身后，逐渐向上摸和提拉，进行肩关节后伸锻炼，可锻炼肩关节外展、前屈及后伸活动度。经过反复锻炼，逐渐达到关节粘连松解功能。如果锻炼过程中出现疼痛，可服用药物进行控制，锻炼过程需持续不断，逐渐幅度加大，肩周炎可逐渐改善，最终完全痊愈。
肩周炎的危害主要是肩关节的疼痛、肩关节的活动受限。会对工作和生活造成一定的不良影响。
1、疼痛：疼痛是病人最大的感觉，尤其是在冷冻期，疼痛会加重，影响睡眠。
2、冰冻：病人的肩膀僵硬，活动受限，在洗脸、吃饭、梳头、穿衣等方面都很困难，生活品质降低。
3、功能障碍：由于长期的冰冻，会使肩周炎的肌肉萎缩，从而导致关节功能不可逆的损害。