吃什么食物能补钙

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吃什么食物能补钙
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周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院儿科 三级甲等
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。
大部分患者可能想知道吃什么食物能补钙,临床上,通常可以通过食用牛奶、豆类食物等进行补钙。
1.牛奶:牛奶可以很好地补充钙,一天所需钙800毫克,老年人及青少年则需要1000毫克。100毫升牛奶能提供大约100-110毫克的钙质,因此每天喝300毫升牛奶能提供大约300毫克的钙质;
2.豆类食物:豆类食物中含有丰富的钙质,比如豆腐、豆浆、豆腐脑等。
患者在了解吃什么食物能补钙后,患者还可以在医生指导下使用醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物来补钙。
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相关问答

一般来说,宝宝补钙吃含钙量高的食物好。具体分析如下:
如果宝宝缺钙,可表现为性情暴躁、易激惹、多汗、哭闹、夜惊、注意力不易集中等症状。宝宝可以多吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉等含钙量高的食物补钙。另外,可以适当的给孩子添加一些鱼肝油,家长日常要合理喂养宝宝,可以让宝宝适当晒太阳,提高免疫力,促进钙的吸收,日常注意开窗通风、换气。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

补钙首选的食物是奶类。其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)海产品中的钙也很丰富,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,小孩的钙质需要通过药物和食品来补充。家长要多给小孩吃虾,因为虾的皮肉中富含钙质,可以在汤里加入虾壳。还有就是我们平时喝的牛奶,里面含有丰富的钙质,早晨一碗牛奶可以给身体提供充足的营养和维生素。还有一种是富含钙质的食物,比如猪骨头,其中的钙质特别丰富。如果食补效果不佳,可以在医生指导下服用具有补钙作用的药物进行治疗。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

孩子补钙首选的就是牛奶,因为牛奶中营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用,牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,容易消化吸收,食用方便。也可以给宝宝吃一点小葱拌豆腐,可以促进宝宝骨骼生长,豆腐中也有丰富的蛋白质,可以让宝宝有食欲,也可以给宝宝吃点鱼类、虾类等高蛋白的食物,给宝宝喝一点大骨汤,吃一些鸡蛋等食物来进行补钙。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

孩子每天喝牛奶,补钙效果不好,在饮食中多吃富含钙的小虾皮、豆制品、蛋类、牛奶等,也可以喝点骨汤,放点错,海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

补钙如果是食物有小虾,还有小鱼,带刺一起吃掉,然后就是骨头汤,还有蛋,肉类的等,如果必要,可以通过食物补钙,平时多晒太阳,孩子比较挑食,长时间就会导致营养不良,这个可以给孩子服用健脾胃的药物以及食物进行调理,平时尽量不要让孩子吃太多的零食,还可以配合按摩。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。