要怎么补钙

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要怎么补钙
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周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院儿科 三级甲等
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。
钙是人体不可缺少的矿物质,可以辅助骨骼生长,另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得,也可以从药物中来获得。那么,要怎么补钙呢?
牛奶、酸奶、乳酪、海产品,如鱼、虾、芝麻等食物都含有丰富的钙。正常情况下,1000毫克的元素钙,可以通过膳食摄取400毫克,在膳食中摄取600毫克的情况下,可以不服用钙片。如果不能达到这个标准,就要遵医嘱吃一些钙片,比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙和乙酸钙。碳酸钙是需要胃酸的,碳酸钙最好是在餐后吃,如果胃酸不多,而且容易引起便秘,那就不要吃碳酸钙。根据日常生活中的情况,可以根据自己的饮食情况来调整,一般600 mg的元素钙就可以满足身体所需。
事实上,要怎么补钙这一问题与日常生活息息相关,建议根据自身的情况来调整。
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相关问答

儿童补钙主要从以下几个方面去补充:
1.可以从食物中补充,比如可以适当补充牛奶、虾、海鲜类等含钙丰富的食物,平时要养成良好的进餐习惯,荤素搭配,营养充分,
2.可以适当补充维生素D,因为维生素D是帮助儿童从消化道吸收钙的,还可以酌情使用钙剂补充,比如碳酸钙、乳酸钙、苹果酸钙、葡萄糖酸钙等,但需在医生的指导下使用。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

此时是宝宝的身体发育的重要时期,是需要补钙的。必须要在饮食上进行补充,促进宝宝的骨骼发育,如服用鸡蛋和鱼肉以及服用排骨等食物。还需要适时的晒晒太阳促进钙吸收等。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

骨质疏松补钙是为了避免病情发展更为严重。
骨质疏松病人骨质密度降低,骨质组织微观结构受损,骨质变脆,从而导致骨质断裂。骨质疏松症的病人体内的骨量会下降,说明体内的钙质缺乏,需要适当的补钙。补钙能延缓骨质流失,促进骨质的矿化。此外,在补钙的同时,也要注意添加维他命D,它能加速人体内的钙质,有利于保持肌肉力量,减少骨折的发生。在补充钙质的同时,要注意适量的运动和阳光。这是由于适量的运动和阳光的刺激。另外,吸烟也会使骨质疏松症更加严重。在此基础上,病人应注意预防摔倒,以免摔倒后发生骨折。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨质疏松要补钙。
骨质疏松的患者要注意增加钙的摄入量,骨质疏松症使骨脆性增高,易出现骨折。据研究显示,女性患者比男性患骨病更严重。因此,骨质疏松症应得到积极的诊治。骨质疏松患者应当适量多摄入含钙较高的食物,如牛奶等。多吃豆制品,奶制品豆制品和奶制品中含有丰富的钙质以及蛋白质,钙的利用率比较高,可以有效增加骨骼中的钙沉积量。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情况下,骨质增生的患者要补钙。具体情况分析如下:
骨质增生是指老年人长期工作、生活中,骨头发生退行性改变,关节软骨首先发生退变、软化,一般会出现局部包块、疼痛、活动受限等症状。骨质增生主要是因为骨骼内的钙质流失造成的,因此骨质增生的患者要补钙。患者可以在医生指导下服用醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物补钙。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情况下,三岁宝宝没有缺钙一般不要补钙,反正可以补钙。
三岁的宝宝,如果营养状况良好,饮食合理,一般不会有缺钙的表现,所以不需要补充钙。但是,如果宝宝出现了睡眠不安、容易惊醒等缺钙症状,可以通过适当的补钙和维生素D3来促进宝宝消化。此外,如果宝宝有消化吸收功能差、腹泻时间长等消化系统疾病,可以多吃一些维生素d3,多晒太阳。

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