怀孕了便秘吃粗粮，富含纤维素的蔬菜水果比较好。
孕期便秘通常是因为增大的子宫压迫直肠，孕期体内激素水平升高导致肠道蠕动减弱。所以随着怀孕天数的增加，便秘症状逐渐加重。至于孕期便秘的缓解方法，如芹菜、菠菜、冬瓜等富含粗纤维的蔬菜；火龙果、苹果、橘子等促进肠道蠕动的水果。孕妇便秘时，首先要注意多喝水，适当运动，可以减少排便时间过长后水在肠道内的滞留，导致大便干燥。另外，要多吃芹菜、菠菜等蔬菜，空腹吃一根香蕉或喝一杯蜂蜜水，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。
孕妇便秘要多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
怀孕后便秘容易引起腹胀腹痛，痔疮，肛裂，增加妊娠流产，早产的风险。因此，怀孕后要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、青菜、菠菜、韭菜、黄瓜和香蕉、火龙果、梨、葡萄、草莓等水果。也可以适当吃一些红薯、玉米等食物。
建议平时喝蜂蜜水，养成定时排便的习惯。早上起床后，先喝温水或淡盐水，促进胃结肠反射，有助于便秘的恢复。
怀孕了便秘可以吃以下几种水果：
1、苹果：苹果富含维生素和一些矿物质。而且苹果中有纤维素和果酸，可以促进肠道蠕动。孕妇在孕期多吃苹果可以更好的促进肠道蠕动，防止肥胖。另外，在胎儿生长发育的过程中，多吃苹果可以调理肠胃，可以有效缓解便秘。
2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，以及水果中罕见的叶酸、叶黄素等物质。还有很多猕猴桃。对于孕妇和胎儿来说，经常吃猕猴桃可以对胎儿和孕妇更有益，可以促进肠道健康。可以让肠道蠕动更顺畅。
3、草莓：孕妇经常吃草莓可以提高身体抵抗力，因为草莓含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力。并能分解肠胃中的食物脂肪，增加孕妇的食欲。
通常情况下，怀孕期间要特别留意大便的问题，千万不要使用泻剂，以免引起身体不适，甚至可能会导致流产、早产。
女性在日常的生活中要保证适当的锻炼，避免出现严重的问题。怀孕期间要做适量的工作，要合理调整膳食。日常生活中要注意补充足够的水分，多食用一些富含纤维素的蔬果。早上起来要喝一口冷的水，保持好的排便的卫生。
怀孕期间便秘吃富含膳食纤维的食物比较好，有利于促进肠胃蠕动。
孕妇出现便秘属于常见的情况，主要是因为饮食习惯不好，胃动力不够，可以多食用芹菜、香蕉、火龙果等食物，这些食物具有润肠通便、改善肠胃功能的功效。孕妇还可以多饮用蜂蜜水、温开水，还可以通过多做运动来缓解便秘，对于难治性便秘，可以用番泻叶泡水来缓解。