孕妇缺维生素D吃海鱼，脱脂牛奶，动物肝脏和瘦肉来补充，另外像脱脂牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果和海产品也可以多吃，平时多注意晒太阳，有助于钙的吸收。另外也可以通过补充富含维生素d的补钙孕妇保健品来改善。
缺维生素d可以用多种方法来进行补充。适当的阳光可以让人体得到充足的阳光，同时也可以获得充足的维生素d。日常生活中要多食用富含维生素d的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、肝、瘦肉等。如果是饮食上的营养不足，可以服用一些维生素d的药片来进行治疗。但是可以在医师的建议下适当的补充，避免吃得太多，对人体健康造成不必要的损害。
孕妇缺乏维生素D可以吃以下食物：
在怀孕的女性缺乏维生素D可能会导致胎儿的骨骼发育不良，造成胎儿畸形的症状表现。从而引起胎儿先天性佝偻疾病导致胎儿骨骼异常的表现，所以在怀孕的时候要补充维生素D，有利于胎儿的骨骼发育情况，可以多吃一些富含维生素D的食物。或者是通过服用钙片来进行补充维生素D，尤其在怀孕中晚期尤其注意补充维生素D，这是胎儿骨骼发育的重要时期。平时还可以多多晒太阳，来促进维生素D。
补羊水可以多喝水、绿豆汤等，可以在医生指导下在两小时之内饮水两千毫升。羊水少会影响宝宝发育，需要及时补充。引起羊水少的原因很多，可以去医院进行检查，排除是由一些疾病或者胎儿发育异常引起。
一般来说，孕妇维生素可采取如下方式补充：
饮食调理是孕妇补充维生素的常见方式。动物肝脏或菠菜等蔬菜能够帮助孕妇补充维生素A，多吃此类食物可以促进孕妇骨质健康及降低癌症发病几率；吃蛋类或豆类等食物富含维生素B，多吃可以促进铁、锌等元素吸收；油菜等蔬菜、猕猴桃等水果维生素C含量丰富，能有效促进胎儿的大脑健康发育；多吃牛奶、蛋黄等可以补充维生素D，促进钙的吸收。
此外，建议孕妇在日常生活中，定期到医院做产前检查，注意多休息，避免过度劳累，保持心态平和，不要有太大的精神压力。
孕妇补充维生素D的方法如下：
孕妇在怀孕期间缺乏维生素D，可以从以下方式来进行补充，维生素D对于孕妇的身体情况和胎儿的生长发育情况非常重要。一是可以通过晒太阳来补充维生素D，孕妇可以每天定时到户外进行晒太阳散步；二是可以多食用一些富含维生素D的食物来进行补充，比如海鱼、动物肝脏、蛋类、奶类等；还可以通过一些通过一些钙剂或者是钙片等药物来进行补充。