小孩扭着脚要到小儿外科或骨外科拍片检查结合临床检查，明确诊断，再做治疗。要用自来水或冰块敷在患处；然后用长绷带把踝关节固定住；睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，还应尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。
脚扭伤要马上坐下来，避免受伤的脚再承受外力，如果出现血肿的话48小时内是禁止热敷的，因为那样会导致水肿更大，出血，是先冷敷。让受伤的脚不至于更肿大，然后超过48小时之后在进行热敷，可以活络受伤脚的血液，同时要注意歇息避免劳累，尽量少走路。
病人不小心将脚崴了，要嘱咐病人停止活动，应该卧床休息，抬高患肢。在受伤24小时之内给予患处进行冷敷处理，加速局部的血管收缩，减少出血。超过24小时以后可以进行热敷处理，可以外敷活血化瘀的膏药，在局部还可进行传统的中医经络治疗或者针刺、艾灸等物理疗法，以加速局部的血液循环促进瘀血吸收。
脚扭伤后肌肉和韧带都不同程度的受到损伤，临床上诊断为软组织伤，一般肿胀疼痛较轻；脚扭伤后经过X线拍片可确定是否骨折，一般肿胀疼痛较严重，骨折都同时合并有软组织伤。
造成足跟疼痛的原因包括跖筋膜炎，足跟脂肪垫炎，跟腱腱鞘炎跟后及跟骨皮下滑囊炎骨刺形成跟腱周围炎等，对于跟痛症，除了局部热敷外，还可以采取鞋垫，避免局部受压迫刺激。
可以消炎消肿的食物平常可以吃些冬瓜进行治疗，改善冬瓜具有清热利水，消肿解毒的作用，容易水肿的人要经常吃，因此在平时也可以服用一些消炎药物进行治疗，要注意好个人卫生，饮食上要以清淡为主，不要吃一些刺激性和辛辣食物。
