伤筋动骨一百天，脚筋伤需要休息，避免不当活动和刺激，适当的抬高患肢，在饮食生活规律有序，逐渐地改善促进恢复，饮食上可以吃高蛋白的食物如牛肉，鱼肉这样能够促进修复。
脚筋拉伤首先要限制脚部的屈伸和负重的活动，以免负重和屈伸活动以后，引起拉伤组织受力，就会引起足部肿胀、疼痛的加重。在拉伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，从而热胀冷缩起到缓解疼痛和避免肿胀加重的作用。
是需要休息三个月左右，要慢慢地修养，保持良好的生活习惯，不要熬夜着凉，吃清淡易消化的食物，禁止吃辛辣刺激的食物。如果是软组织扭伤，可以进行热敷，外敷中药，止痛药有助于康复。扭伤的脚会引起疼痛，半个月复查认为没有完全康复，这需要结合软组织扭伤或骨畸形。
伤势轻重程度不一，局部涂抹按说明使用，需要一段时间，逐渐的可以康复。长时间不好则要拍片子检查，骨头没有问题，局部软组织，韧带，肌肉损伤的表现。如有必要需要进一步检查治疗看看，针对性治疗。
筋扭伤首先要禁止再次下地负重活动，并将患肢抬高制动。如果局部肿胀明显，则需要行冷敷，也就是伤后2天内冷敷，具体可以用冰块或者冰袋，外面包裹毛巾敷于局部。一方面有利于肿胀的进一步减轻，另一方面也可以在一定程度上缓解疼痛。
扭伤脚筋以后是不能自动痊愈的。扭伤脚筋，在大多数人的印象中，跟踝关节、膝关节的扭伤差不多，但是在临床上，扭伤是指韧带的损伤。膝关节及踝部的韧带数目增加。很明显，扭伤的脚筋会慢慢愈合。扭伤后要及时到医院进行检查，比如膝关节扭伤、多根前后交叉韧带、内外侧副韧带断裂等。只有牵拉伤、韧带断裂等，只要不影响韧带的稳定性，扭伤是可以自行愈合的。
