减脂一般30天左右有效果，通常会采取激光溶脂的方式来减脂。激光溶脂通常是利用激光所释放出来的光热能量，能够选择性的融化脂肪细胞，使脂肪细胞进行液化，然后会随着人体的代谢被排出到体外。在激光溶脂后，短时间内一般是不能够看到效果的，如果后期护理得当的话，一般一个月左右才能够看到效果。
效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排（训练安排）相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下，饮食配合的效果才明显。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感，低热量，让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成目标在健康状态下。
酷塑冷冻减脂一般是有效果的，但需要选择正规的美容医疗机构。酷塑冷冻减脂通常是利用酷塑冷冻仪器，能够直接作用于脂肪层，并且利用低温的方式能够使脂肪减少，从而可以达到减肥的效果。但需要选择比较权威的美容医疗机构，然后让经验比较丰富的医生进行操作，才可以减少对皮肤的冻伤。
想要达到有效的减脂肪效果，可以通过激光溶脂手术来改善这种情况。在正规医美机构中激光溶脂属于微创治疗，和传统吸脂方式相比，不会对血管、神经造成明显损伤，安全性较高。通过脉冲强光照射局部皮肤表面，可以穿透至皮肤深层击碎脂肪颗粒，然后破碎的脂肪颗粒随血液循环可以被机体逐渐吸收代谢，更适用于面部脂肪的溶脂治疗。手术前做好身体检查，让身体保持在健康状态下；女性爱美者应当注意避开生理期、哺乳期和妊娠期手术。
减脂减肥药具有一定的效果，但是还需要联合平时的运动和饮食来调理。减脂减肥药中含有大量的泻药成分以及激素成分，喝过之后会加快肠道的蠕动，排出体内的毒素以及垃圾，长时间的坚持能够使身材变瘦，在日常生活的时候还应该联合控制饮食，不可以吃高脂肪的食物。但是这种方法停止使用之后，可能会出现身材反弹，尽量选择科学的方法来减肥，比如抽脂手术。日常生活中应该多参加体育锻炼，燃烧体内的脂肪。
在临床医学上想要更好的减脂，可以采取激光溶脂来减掉脂肪。激光溶脂操作比较柔和，激光束只要达到在脂肪层里面适当的走形，就能起到溶脂的作用。所以对于面部来说，激光溶脂可能比传统意义的吸脂更加合适一些。所以通常在一个比较不太好抽吸的部位做激光溶脂，效果还是比较好的。但是求美者一定要去正规医美机构做激光溶脂，这样才能够保证术后效果。手术后应当注意手术部位不要遭到太阳暴晒，也不要用力撞击手术部位；术后穿戴1-3个月的塑身衣。
