椎间盘突出微创手术后恢复锻炼如下：
康复治疗的具体做法是让患者采取仰卧式，以头部、肘部、脚跟为支撑，尽可能地将腹部抬起，让腰部形成一个拱形。患者也可以保持平躺的姿势，尽可能的将手脚和头抬起来，同样让腰部形成一个拱形。这种运动能增强腰肌的强度，增强脊柱的稳定性，有利于患者的康复。
治疗期间，建议患者注意多休息，注意腰部保暖，避免腰部受凉受寒。
保持严格的卧床制动和休息，不要因为想起来大小便就擅自的下床，一定要在床上解决，可以正常饮食之后，要先吃一些清淡易消化的食物，比如米粥、米糊，之后再逐步的过渡到正常的饮食。大量饮水。千万不能够因为害怕要在床上解小便就不去饮水，如果饮水量过少有可能会导致深静脉血栓。
腰椎间盘突出症微创手术一般六小时以后就可以下地活动。活动要佩戴腰围，可以佩戴2-4周。大约在手术后1个月可以恢复正常工作和生活，手术后3个月内不要进行剧烈的活动，6个月内不要进行体力劳动。同时要避免久坐久站。
腰椎间盘突出髓核脱出可以压迫神经引起腰腿痛痛经时，可以骨外科核磁共振检查，必要时可以微创治疗，一般需要休息一月余。饮食清淡加强营养，注意休息，适量补钙，睡硬板床，可以应用消炎止痛药物治疗。恢复避免长时间久坐，避免弯腰半重物，避免受凉，做下腰部运动，只要不让椎体受到过重的压力就可以了.如日常可做太极。
椎间盘突出症微创手术后遗症如下：
椎间盘突出的微创手术，主要是利用X线进行定位，确定病变的椎体间盘，再用等离子、孔镜、椎间盘镜等小切口进行热凝、气化或者局部切除。所以，术后的副作用比较小。最常见的后遗症就是间盘的复发，这是由于微创外科只能将病灶间盘切除，没有出现退变间盘是可以保留的，。还有一种常见的副作用，就是神经根的牵扯损伤。此外，还会出现一些局部的炎症和脊椎的末梢性炎症。
腰椎间盘突出微创手术后一般10天左右可以拆线，如果有糖尿病，建议推迟几天。术后早期运动应以一些腰部活动强度较小的活动为主，如平地步行，切记避免弯腰、扭腰的动作。