膝关节骨质增生都是由于膝关节的不当活动造成的，它会间接地引起局部组织的慢性劳损，也会出现胀痛感。平时要避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后，立马用凉水洗澡。在这期间，不要过于劳累。
您目前描述的情况，主要认为膝关节骨质增生的发生主要是由于膝关节受力不当或长期疲劳所致，一般会造成骨质增生。这主要是由于膝关节自身的保护机制。目前，建议先观察，如有必要，骨质疏松症可以得到改善。
双膝关节骨质增生的主要症状是疼痛。骨质增生最常见表现为骨质变大、变形，疼痛与骨质增生发生部位有关，并不多见，如膝关节骨质增生疼痛并不是骨质增生引起，而是膝关节受力不均匀导致滑膜炎症改变、软骨磨损所致。
膝关节的骨质增生主要表现为髁间隆突的增生，或者是髌骨上下极的增生。多数表现上坡，下台阶的时候疼痛明显，通常做放射线检查就可以直接的确认，可以吃一些药物来缓解。平时多休息，不要太劳累。
如果患有骨质增生的病人，需要及时就医。膝关节骨刺会刺激周边的软骨滑膜，从而产生炎症反应，从而导致膝关节出现骨质增生的症状。可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药、物理疗法、中药疗法、康复锻炼等。病情较重的病人，可以选择手术。要避免长期负重运动。在治疗过程中要注意饮食和多休息。不要过度使用膝盖，注意少走路，少爬坡、爬山、爬楼梯。少做下蹲、深蹲动作，减少对于膝关节软骨的磨损。
膝关节骨质增生尽量不要做高冲击类的运动，可以适当做一些有氧运动。高冲击类的运动，如跑、跳、爬山等运动，可能会导致膝盖承载的压力达到体重的6~8倍，这样会加速关节磨损，加重病情。适当做一些有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，这些运动可以对关节、韧带、心肺功能，起到一定的锻炼和保护作用，可以延缓病情的发展。
