一般吃维生素B6片、生麦芽、茴香、山楂等食物都会让奶水变少。
在回奶期间,最好是不能食用花生、猪蹄、鲫鱼等食物。同时要让孩子少喝奶(吸允时会对脑部造成刺激,使奶水分泌增多)。如果有涨乳的情况,可以用手指按压胸部,让乳液排出一小段,避免乳汁淤塞引起乳房炎。
在哺乳期间,妇女应注意休息,清淡饮食,保持愉快的引起,不要有太大的压力。
可以多喝点汤类,比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等,这些都是非常好的,同时也要注意保证充足的睡眠,不要熬夜,也可以多吃点木瓜,木瓜也有助于乳汁的分泌,还需注意放松心情,不要上火,如果上火会导致内分泌失调,也不利于产奶。
要注意饮食,要吃软的食物,比如软面条等。因为哺乳期女性的胃肠道恢复还得需要过程,吃硬的不助于消化吸收。要吃粗粮,比如吃玉米等粗粮食物有助于补充。要多喝水或者汤。乳汁主要成分是水,可以多喝水,比平时要多喝4-5杯,同时可以喝点汤,比如鲫鱼豆腐汤等。
催奶喝一些鲤鱼汤猪蹄汤等下奶的汤,也可以吃一些豆腐木瓜等下奶的食物。循序渐进的进行催乳,不要操之过急,可以先从补充优质蛋白质开始,比如说鸡蛋,牛肉,牛奶,鹌鹑蛋,豆制品等。
在坐月子期间要多吃一些易消化的蔬菜,比如小白菜、西葫芦、西红柿、菜花等。
需要注意的是,月子期间应当避免食用辛辣刺激的食物;尽量不要食用冬瓜、苦瓜、绿豆等寒性的食品,因为食用后会引起子宫寒,引起腹部疼痛,从而引起痛经,产后出血也会增加。
在产后要做好保暖工作,避免食用凉性食品,降低流产发生风险。建议孕妇做好孕期护理,规律个人作息,保持清淡低脂低盐饮食,充分摄入微量元素丰富的蔬菜水果,有助于胎儿发育。