女人肾虚做什么运动好?

会员130210990 36 已回复
这几个月以来老是觉得腰酸背痛的、四肢发冷、有点畏寒,偶尔还有点水肿,还有就是腰部无力,影响工作和学习,去医院做了个体检,也没发现什么大问题,医生说是肾虚,平时多做运动。想得到怎样的帮助:女人肾虚做什么运动好?
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黄金秀 主任医师 沧州市人民医院内科 三级甲等
擅长:擅长对心脑血管病的急症,各种中毒以及各种危重症的诊...
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1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同
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肾虚是临床的常见病,多发病,往往是由于过度疲劳,长期熬夜,生活不规律,性生活过度等引起。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种,在服药期间还要积极参加体育锻炼,比如可通过慢跑,做保健操,做仰卧起坐等运动,来增强体质,一些黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳等具有补肾作用的食物,才能使肾脏更快的恢复。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

适当运动可强体健肾,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况,比如散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾弱虚有辅助治疗作用。

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肾虚主要进行有氧运动,可以对肾脏提供充足的血液和氧气,维持肾脏的功能,比如慢跑、太极、瑜伽等,但是要避免过强度的运动。还需要锻炼腰部肌肉群,做侧身弯腰运动、前屈后伸运动等。

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擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

有益于女人肾虚气血虚可以在医生指导下吃六味地黄丸、金匮肾气丸、益气养血口服液等药物,具体内容如下:
如果是肾虚、气血虚,可以服用补肾、补气、养血的药物。肾虚者可以在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸等药物,如果是肾阳虚,可以在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丹等。如果是因为气血虚,可以服用一些药物,比如人参归脾丸、驴胶补血颗粒、益气养血口服液等。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般情况下,女人肾虚可通过日常护理、使用药物等措施补回来,具体内容如下:
1.日常护理:建议女人肾虚平时可以通过服用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等进行食物调理,保持饮食清淡。
2.使用药物:女性肾阴虚可以在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丹来缓解头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、月经量少、闭经等症状。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

女人肾虚可能会引起不孕。
女性因其特殊的生理结构,一生要经历生理期、妊娠期、哺乳期、绝经期等,所以中医上认为对气血要求较高。
如果肾虚,可能会导致肾精不足,女性出现受孕困难的情况;即使受孕,孕囊也会不易着床,容易导致流产现象,或出现妊娠合并症。其次,肾虚也会使女性出现月经不调,如月经量稀少造成卵巢衰弱,引起不孕症的发生。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声