成年人补钙铁锌可以食用，如牡蛎，麦芽，瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，紫菜，蛋黄，动物肝脏，芝麻，花生等。如果出现缺钙，缺铁，缺锌应该及时补充。通常缺钙会引起低钙性抽搐，会引起佝偻病，表现为骨骼发育不正常，缺铁会引起营养不良，缺铁性贫血。缺锌主要表现，食欲减退，厌食，挑食，免疫力低下，味觉减退。
缺锌会使胎儿生长与智力发育低于正常，发育不全，导致早产。
胎儿出生后可能会导致，胎儿畸形、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等缺锌先天病症和身材矮小,体重不增,毛发稀萎枯黄,皮肤粗糙,味觉功能异常等缺锌后天症状，诱发各种疾病等。缺锌对胎儿的影响还是挺大的，缺锌会导致胎儿发育缓慢，影响胎儿大脑发育，可能会影响到胎儿的智力发育以及记忆力。
建议：孕妇合理膳食，补充足够的微量元素和维生素，以保持自身和胎儿的健康。另外，要补充饮水，保持充足的睡眠，提高自身免疫力。
婴儿缺锌通常表现为厌食、头发稀疏、皮肤干燥和无光泽，有些儿童可能有异食癖。儿童在生长发育过程中容易缺乏一些微量元素，所以pin应该去医院进行定期检查，然后根据检查结果给予对症补充，多吃蔬菜水果。锌通常存在于动物的肝脏和一些干果中，可以适当补充。
宝宝缺锌会有以下症状：
儿童缺锌一般不会出现明显的临床症状，孩子可能会出现食欲下降、精神不好、皮肤出现变化等。平时给孩子吃一些可以补充锌的食物，要注意给宝宝提供营养平衡，比如母乳喂养，人工喂养的婴儿不需要特殊的补锌，因为母乳和奶粉中的锌含量足以满足婴儿的日常需要，6个月以上的婴幼儿可以逐步增加一些辅食，例如鸡肉，猪肉，牛肉等，肉泥中富含大量的铁、锌等，可以促进婴儿的生长。
缺锌会引起消化功能紊乱，出现拉肚子、腹泻、厌食、异食癖、营养不良，导致孩子生长发育迟缓、智力发育落后、智力低下、男孩子睾丸萎缩、身体抵抗力差、伤口愈合缓慢，还会引起口腔炎，口腔溃疡，舌炎，结膜炎，脱发，痤疮。缺锌还会导致神经精神障碍，出现神经不正常。
缺锌会导致食欲不振、味觉功能减退、消化能力减弱、进食减少、头发稀少、变黄，生长发育落后、容易感冒、免疫功能障碍、粘膜增生、角化不全，建议及时补充锌元素，可以口服葡萄糖酸锌来补充锌元素。