女性减掉大肚腩，要通过合理的饮食和适当的运动进行减肥。可以每天在起床以后喝两杯温开水，补充体内的水分，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以多吃富含纤维素的食物，有利于胃肠蠕动，预防便秘，促进排便。每天可以坚持做腹部的按摩、做仰卧起坐或者每天转呼啦圈，可以收紧小腹部，抬头挺胸的动作也是有利于减少腹部赘肉的。
女性可以通过做仰卧起坐的运动减掉自己的小肚子，一定要坚持住，而且在做仰卧起坐减掉小肚子的同时也要，注意饮食，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物。
减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。
对脂肪肝病人主要是通过控制饮食改变一些不良的生活习惯，调整饮食结构以及加强体育锻炼来改善。在运动方面可以主要是通过一些有氧运动来减少脂肪肝，比如跑步，快走，跳绳，游泳，打球等，这些都是有氧运动，有氧运动可以有效的消耗脂肪，减轻脂肪肝。
眼镜蛇式。俯卧，手臂坊于体侧，手心向上，两腿伸直并拢，先慢慢移动两臂，手放在胸前，肩膀向下。吸气时，上半身逐渐脱离地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地面。