肾精不足就是肾气不足,要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠、饮食有度、起居有节,可以养成睡觉以前按摩脚心的习惯,因为脚心有一个保健穴位,叫涌泉穴,每天按摩可以起到很好的保健作用,还有就是可以用冷热水交替洗浴,这对促进人体的血液循环,促进肾脏健康都有很大的帮助。
不同的人群出现肾精不足的症状都是不一样的。肾精不足症的治疗以补肾填精为主,服用枸杞子是非常不错的选择。可以用一些补肾精的食物或者药物,比如熟地、山茱萸、芡实、莲子。
长期频繁手淫所造成的肾虚症状,饮食方面可以多吃些益气补肾的食物比如猪肾,泥鳅汤,动物肝脏,枸杞,牛羊肉等食物,多进行些身体锻炼增强体质,同时还要避免手淫。睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影,看些书就好,睡前用热水泡脚,水温逐渐加热,出微汗。
一般情况下,肾精亏虚和房劳过度、过度疲劳、经常熬夜、机体摄取营养不足等原因有关,患者可以食物调补为主。患者可以适量吃一些滋补食品,起到补益肾阴、强壮筋骨的作用。如核桃、生蚝、枸杞子、黑芝麻、黑豆、桑葚果、蓝莓、驴肉等。如通过食物调理无法改善病情,可在医生指导下服用药物进行治疗,以免延误病情,影响身体健康。
孕中期可以通过以下方式来补充营养:
孕中期的时候,胎儿的身体会快速的生长,所以要注意饮食均衡,不要偏食挑食,可以喝纯牛奶、酸奶,坚持每天吃鸡蛋,还应该吃瘦肉、虾、鱼等食物。孕妇在孕中期的时候需要补充钙剂,可以选择使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒、碳酸钙片等药物进行补钙,平时要多食用芝麻酱、虾皮、动物肝脏等富含钙的食品。
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