如果把营养、运动、睡眠等环境因素管理好，会有助于长高。环境因素包括营养、运动、睡眠和心理，如果给予适当的营养，加强运动，充分睡眠，保持愉快的心情有助于提高身高。营养要注意不是吃得越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。饮食应当服用富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不应当晚于十点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。建议注意给孩子营造温馨轻松的家庭环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌的减少。
不要给孩子吃增高药物，对身体长高没有作用，会对孩子的身体健康造成非常大的损害，多吃一些含钙量比较高的食物，加强运动，人的身高受遗传因素影响，后天努力，是没办法让身高变化很大的。
想要增加身高，主要有三种方法。第一、多进行长骨两端的纵向刺激，特别是户外的剧烈运动，特别是跳跃动作，能够刺激长骨的两端骨骺，骨骺逐渐受刺激，就有助于人体身高的生长。第二、在平时要多进食含蛋白质以及钙离子比较高的食物，这些都人体骨头生长的必需成分，多进食之后能够有助于长高。第三、在平时一定要注意关节位置保暖，避免出现受凉，受凉之后血液循环会减慢，骨骺在骨化过程中所需要的能量营养电解质都需要血液供应，血液循环出现下降，就会导致能量和营养供应缺乏，就容易导致身高生长受限。建议平时多食用骨头汤，骨头汤中含有的钙离子比较高，并且含有一定的蛋白质成分，对身高发育有很好的促进左右。
因为不知道一般的增高药的具体成分，所以建议慎重使用。增高药大部分是一些激素成分，可能引起骨端迅速闭合，这其实不利于身高的增长。身高矮时，到正规的医美机构详细了解生长发育方面，评估身高、第二性征等方面，拍摄骨龄检查骨端是否闭合，进行生长激素激发试验，评价体内是否缺乏生长激素，然后建议求美者要加强运动，特别是向上运动，提高新陈代谢，促进生长激素的分泌，促进骨骼的生长，确保睡眠。
增高仪对于身体的改善有一定的辅助作用，但是起不到彻底改善的效果。使用增高仪可以促进体内，而且还可以促进局部的血液循环，但是对于增高的效果不是特别的明显，如果想要升高，可以通过医美的手术方式进行增高，但是采取这种方式有一定的风险，为了降低风险，建议到当地正规的三甲医院或者大型的美容机构进行手术操作。术后还要做好局部的护理和饮食的调整，平时保持良好的心态和充足的睡眠，饮食的时候多吃含维生素c和蛋白质高的食物。
市场上所谓的增高药绝大部分是补钙、锌、赖氨酸等营养素的药物或保健品，并没有直接促进身高增长的作用。人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼身体占30%，只有在骨骺线没有完全闭合之前注射生长激素来促进身体长高，但是价格非常贵，需要根据自己的家庭经济条件，每个月一支，每支2000元，需要连续注射三年，最好是以锻炼身体和饮食调理为主。如果想让自己长得更高些，一定要到正规整形医院咨询后确定治疗方案，不要盲目吃增高药。
