提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。脱肛目前治疗手术是首选，但是手术并发症多易复发，得不到广泛的应用，所以目前临床上常用一些磁疗技术的国产医疗器械产品。
怀孕18周手开始有点儿肿是不正常的。怀孕五个月以上才会有水肿的可能。需要到医院检查一下看是否有颈椎病，是否是颈椎病压迫神经而引起的，另外也要查一下肾功能，是否是高血压，蛋白尿引起的。
通常情况下，胳膊上长红痘，有点儿小痛，可能是痤疮、蚊虫叮咬等问题导致的，需要对症治疗。
1、痤疮：雄激素分泌旺盛、胳膊清洁卫生不佳等因素可能会导致胳膊部位出现痤疮，局部可能会有红色的粉刺、丘疹等，还可能会有触痛。建议患者及时就医，通过红蓝光照射来治疗。红蓝光照射可以促使弹性蛋白和胶原蛋白生成，促进细胞生长，从而修复痤疮。
2、蚊虫叮咬：如果患者的胳膊被蚊虫叮咬了，蚊虫的唾液被注入皮下，就会导致局部形成痘痘，可能伴有瘙痒、隐痛等问题，患者需要在医生指导下使用盐酸苯海拉明片、炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏等药物进行治疗。
郁闷生气和失眠的方法如下：
1.调整自己的情绪：深呼吸，尽量冷静下来，想想自己的行为是否合理，不要把自己逼得太紧。尽量拓宽思路，提高对问题的接受度。也可以和朋友家人交流，获得心理上的支持和启迪。
2.转移注意力：花些时间做自己感兴趣的事情，投入其中，或者听听音乐，做一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步、慢跑等。减少思考烦恼的时间。
3.心理咨询：情绪得不到很好缓解的时候可以去看心理医生，但是有严重心理疾病的时候就不需要心理治疗了。心理咨询可以帮助人们走出负面情绪，提高认知。
舌头有点儿发麻不是中风的风险前兆，一般，中风的疾病是可以引起或有颈椎病、血压血脂高的情况的。可以做相关检查一下的。注意保养。饮食要清淡的。多注意休息，不要给自己太大的压力。
刚怀孕出现腰胀痛，是正常现象，怀孕以后随着受精卵的着床和发育，子宫会发生一系列的变化，可能会出现充血、增大的表现，盆腔组织也会相应的发生充血、水肿现象，从而引起腰部酸痛的症状，孕妇坐的时间过久或站立的时间过久，腰部酸痛的症状越发明显。