腰部僵硬发紧是因为腰肌劳损或者是肾虚引起的。腰部僵硬发紧会导致肾脏疾病、风湿病等疾病危害。可以做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷，注意睡硬板床，不要长时间的站立或者是弯腰等。
腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受凉，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以针灸，推拿，按摩，刮痧，使用一些活血的热敷烫洗都能有效的缓解腰部僵硬发紧。
腰部僵硬发紧的症状多见于腰肌劳损，又叫做腰部筋膜炎。是由于久坐、久站以及弯腰负重过多或者局部受凉、睡软床引起症状发作。腰肌劳损的发病年龄广泛，从20-60岁不等，主要症状就是腰部的僵硬发紧，还会伴有疼痛。
适当运动、饮食调理等方式能快速减腰部赘肉。
1.适当运动：运动量过少可能会导致腰部脂肪堆积，所以可以适当运动来快速减腰部赘肉，可以进行仰卧起坐、平板撑等运动，能够使基础代谢率增高，有助于消除腰部赘肉。
2.饮食调理：快速减腰部赘肉还需要进行饮食调理，需要尽量减少脂肪的摄入，少吃薯条、油饼、油串等食物，能够帮助减去腰部赘肉。
腰部拉伤通常是动作姿势不当造成的。
腰部拉伤日常是因为腰部的动作姿势不当，导致了腰部肌肉纤维的拉伤。如果是严重的拉伤，也可能会造成腰椎横突骨折。因此，在出现腰部拉伤后，患者要做全面的检查，一般采取保守疗法即可，主要是要多睡硬板床，同时还要注意腰部和腰部的肌肉功能。如果伴有较强的疼痛时，患者需在医生指导下应用消炎镇痛的药物。如果疼痛剧烈不能缓解，可能肌肉韧带或者是骨骼出现了严重损失，有可能需手术治疗。
